Лекота в Burpees с двете гениални модификации на Kayla Itsines

„Вместо да скачате краката си назад и напред, можете да стъпите вместо това.„Или направете вашите бури в близост до пейка и вместо да отидете докрай до пода за порцията на дъската, поставете ръцете си на пейката.

И ако имате нужда от опресняване на това защо трябва да опитате движението на първо място, Itsines пише, че Burpees са едно от любимите й упражнения, защото „те работят на няколко мускулни групи наведнъж, което ги прави чудесни за тонизиране на кореми, крака, и обятия!"

Ако имате нужда от визуално ръководство за преместването, вижте техниката на Burpee на този треньор в действие и разгледайте тази гениална модификация на този ход.