Някога се чудите какво да ядете преди баре? Чистият инструктор по баре споделя своя дневник за храните

Превъртете надолу, за да видите как изглежда среден ден на хранене за Pure Barre инструктор Грифин Маккензи Хил.

Закуска

"Ставам около 6 a.m., Дори и да не преподавам сутрешен клас в студиото, както бях преди да имам бебето си “, казва Хил. „Обичам да започвам деня си с чаша кафе с ядково мляко или колагенни пептиди, добавени към него.„Що се отнася до сутрешното й хранене, Хил казва, че е момиче от овесени ядки (и е частично за чисто Елизабет Суперхрани овесени ядки, 9 долара). За допълнителен протеин тя добавя орехово масло, а понякога и ленени семена в купата си.

"Ако нямам овесени ядки, ще направя пюре на базата на зеленчуци, също добавяйки протеинов прах и орехово масло", Hill Sayst.

Ако тя не преподава, Хил обича да взема клас баре около 9 a.m., Тогава тя ще закуси, за да я задържи до обяд.

Закуска

След сутрешната си тренировка Хил казва, че е склонен да закусва, или RXBAR (19 долара за 12), ябълка с бадемово масло или шепа ядки. "Не съм готов за обяд, но имам нужда от нещо, което да ми даде малко енергия", казва тя.

Обяд

Ако тя не е имала пюре за закуска, Хил казва, че ще го направи за обяд. Но ако през този ден тя вече е имала пюре, тя ще приготви няколко яйца, сложна въглехидрати (сладки картофи е едно от нейните GO-TO), а спанак за обяда си. "Ако съм вкъщи и имам лукса да приготвя нещо, това обикновено ще направя", казва тя. „Ако съм навън и ще го направя, ще си взема салата с пиле или сьомга за обяд."

Предварително бебе, Хил обикновено преподава (или взе) клас на баре в късния следобед, така че за да й даде малко допълнителна енергия, тя ще има втора закуска от друга шепа ядки или бар, за да й даде достатъчно от трептене, за да преминете през клас.

Вечеря

За вечеря Хил отново използва своя протеин, сложна въглехидрати и зеленчукова формула. "Често ще правя пилешки и печени зеленчуци", казва тя. "Ще имам червено месо около два пъти седмично, независимо дали това е бургер с хранене с трева или пържола", казва Хил и добавя, че има абонамент за кутията на месаря, услуга за абонамент за меса с етично месо.

Десерт

Хил казва, че има сладък зъб, така че обикновено ще завърши деня си с малко десерт. „Обичам кухнята на Ху или яде еволюиран тъмен шоколад-от които са палео и веган“, казва тя. „Ако искам да изляза всичко с десерт, ще имам купа със сладолед. Имам късмет, че нямам чувствителност към храна, така че ако искам сладолед, отивам за истинското нещо.„Това е един инструктор по фитнес, който всичко излиза с тренировките си и нейните десерти.

Това са най-големите инструктори за грешки в баре. И ето безплатна тренировка за баре, която да опитате у дома.