Всяко тяло е плажно тяло, но ето какво да се прави, ако стресът на бански костюм все още боли

Въпреки това, има много стъпки между интернализирана фатфобия и приемане на тялото, казва терапевтът за освобождение на тялото Дани Брайънт, MS, LMHC, RDT. „Понякога това е движение от неприязън на тялото към толерантност към тялото към връзката на тялото, свободата на тялото, до радостта на тялото“, казва тя. Накратко: Добре е, ако сте прегърнали „всяко тяло е плажно тяло“ в главата си, но все още не сте завели тялото си в бикини в океана.

За да осигурим по -ясен път за тези от нас в ход, разговаряхме с Куин, Товар и Брайънт за това как да се обърнете към дългогодишния срам и несигурността, така че можете да се свържете с тялото си, както е то. Първото нещо, което трябва да отбележите: далеч не сте сами. Ограничените дефиниции на плажното тяло изключват повечето хора, затова много от нас трябва да се впуснат в разхвърляното пътуване към приемането и може би в крайна сметка обичат, телата ни.

5 начина да станете по -удобни с тялото на плажа си

1. Отделете време, за да се погледнете наистина

„Ако избягвате собственото си отражение, ще се чувствате неудобно, когато други хора са наоколо“, казва Куин. Хората, които смятат, че тялото им е „лошо“, може да не се задържа пред огледала и да избягват да правят снимки на себе си. Така че първата стъпка е да се чувствате удобно с отражението си. „Погледнете се в бикини, погледнете се, когато седите в бикини“, казва Куин. „Погледнете се в огледалото, обърнете се, се наведете, стърчайте се. Вижте всичко, за да не сте изненадани.”

2. Носете банския, който се чувства най -удобно

Това може да звучи като не-мозъчен, но нещото в опитите да обичате тялото си е, че може да се изтласкате извън зоната си на комфорт. Предизвикането на себе си е добре, но нямате какво да докажете. „Аз съм мърляво момиче на бикини. Харесвам корема, дупето и ръцете си “, казва Куин. „Но ако това не е вашето нещо, не го правете, защото това мислите, че трябва да направите.”

Намерете бански костюм, който ви се чувства добре, независимо дали е еднократно, бикини с висока талия, танкени или къси панталони и връх. Всеки бански костюм, който носите, е правилният, стига да е това, което ви кара да се чувствате добре и не е това, което смятате, че другите хора искат да ви видят. „Колкото повече криете, толкова повече си казвате, че тялото ви е лошо и не можете да ви е удобно в тези пространства“, казва Куин.

Това каза, понякога може да се налага да внимавате за безопасността. Товар обяснява, че като дебела жена тя има множество бикини, някои за това, когато е напълно в безопасност с хора, на които се доверява, и други за обществено плуване. „Поемете риск, но не и огромен риск“, казва тя. „Има разлика между„ Не се чувствам добре в себе си “и„ Не е безопасно да бъда в това тяло на това място.- -

3. Обърнете внимание на разнообразието от тела на плажа

Наистина ли някога сте гледали хората на плажа? Ако имате, тогава вероятно сте забелязали, че плажът не е пълен с хора, които приличат на Памела Андерсън и Дейвид Хаселхоф. Показва като Baywatch боядисайте нереалистична картина за това как изглежда на плажа. „Ако всъщност отидете на плажа и седнете и сериозно погледнете всички, на практика никой не изглежда така“, казва Куин. Забелязвайки възрастни хора, хора с видими стрии, хора, които имат големи кореми, хора с много различни цветове на кожата и всички останали разнообразни тела могат да ви помогнат да видите, че всъщност се впишете на плажа.

4. Поставете вината там, където принадлежи

Положителността на тялото може да се чувства като личен проблем-всичко това дали обичате тялото си или не. Товар обаче ни напомня, че положителността на тялото и освобождаващите движения на мазнините са родени от „търсене на обществото да създават повече пространство и достъпност на всички тела да се чувстват в безопасност.”

Когато загубите от поглед институционалните аспекти на приемането на тялото, може да започне да се чувствате като предател или разочарование, че се борите да обичате тялото си. „Важно е да се отбележи, че когато отправяме търсенето на обществото, казваме, че човек не трябва да работи толкова усилено, за да може да се забавлява на един ден на слънце“, казва Товар.

Куин добавя, че може да бъде мощно да помислите дълбоко за това кой всъщност прекарва времето си, преценявайки тялото ви. „Хората, които всъщност харесват себе си, не се чукат за това как изглеждам и какво правя“, казва тя. Признайте, че мръсният външен вид или коментари, които хората могат да ви хвърлят, са много повече за това как се чувстват към собствените си тела.

5. Почитайте се

И накрая, важно е да отпразнувате постиженията си. Сложихте бански костюм и отидохте на плажа, въпреки че беше страшно. И, надявам се, че сте имали взрив. Празнувайте се, че сте направили нещо, което ви е било трудно и знаете, че ви е позволено да приемате всичките си чувства със себе си.

Вероятно сте чували фразата „всяко тяло е плажно тяло“, нали? Все пак навигацията през лятото може да бъде предизвикателство. Тази седмица, добре+Good е публикуването на всички тела са плажни тела-реалистично ръководство за подготовка за лятото, за да ви помогне да се задържите на вашата увереност, да прегърнете радостно движение, да управлявате потта, да правите смислени спомени и да намерите голямо вдъхновение за бански костюм през цялото лято дълго време.