Всичко, което трябва да знаете, ако парите са причината да не търсите терапия

Нашите редактори независимо избират марките, които препоръчват. Правенето на покупка чрез нашите връзки може да спечели добре+добра комисионна.

Ако сте някой, който обмисля да търси терапия, който да подкрепя и подхранва и лекува психичното ви здраве, вие също вероятно сте помислили дали дори можете да си го позволите. Един поглед върху цифрите за това, което ще се проведе седмична или дори месечна терапия, може да ви убедите, че бюджетът ви просто не може-особено По време на финансово изпробвана пандемия. Но писателят, уелнес треньор и лицензиран терапевт Minaa B, LMSW, казва, че опциите за терапия на бюджет са на разположение, ако сте готови да седнете, направете своите изследвания и задайте много въпроси.

• Минаа б., MSW, LMSW, лицензиран социален работник и преподавател по психично здраве

"Често казвам на хората, които са нови за намирането на терапевт, за да включат първо уебсайтове като Betterhelp, Psychology Today, Терапия за черни момичета или черни женски терапевти", каза Минаа на скорошно събитие, за да отпразнува старта на Well+Good's Wellness на Wellness от 2021 г. тенденции. „Това са някои ключови търсачки, които можете да използвате, за да намерите терапевт, като въведете пощенския си код и можете да намерите някой, където се намирате.„Оттам тя препоръчва да изберете двама или трима, които изглеждат като абсолютно най -подходящ за вас.

След като стеснихте басейна си от потенциални терапевти, вероятно ще пристигнете на началната им страница и ще намерите стандартните им цени. Какъвто и номер да видите, не го разглеждайте като препятствие. Вместо това вижте четирите съвета на Minaa за намиране на някой, с който да говори кой се вписва в бюджета ви, тъй като терапията не трябва да е причина за повече стрес.

4 съвета за получаване на достъп до терапия на бюджет, направо от терапевт

1. Поискайте консултация (и дали е безплатна)

„Когато се свържете с терапевта, попитайте ги дали предлагат консултация. 95 процента от терапевтите правят, защото така преценяват, ако се чувстват, че имат уменията да работят с този клиент и ако могат да отговорят на техните нужди “, каза Минаа. Много доставчици на психично здраве ще предложат тази консултация за първи път в къщата, добавя тя, така че ги вземете по офертата, преди да говорите за ценообразуване за последващи срещи.

2. Попитайте за плъзгащите се везни

Плъзгащите се везни са начин да се направят много форми на уелнес-терапия, включени в по-големи хора за всички хора. „Скалата на плъзгане е основно за хората, които не могат да си позволят пълната цена на сесия. Средната сесия извън джоба, ако виждате терапевт в частната практика, може да варира от 150 до 300 долара за 45-минутна сесия. Ако терапевт предлага плъзгаща се скала, той може да намали сесията си от 150 долара до може би 75 или 50 долара “, каза Минаа.

„Ако терапевт предлага плъзгаща се скала, той може да намали сесията си от 150 долара до може би 75 или 50 долара."-Minna b, lmsw

Терапевтите, които използват този модел, ще попитат за вашата заплата и разходи, за да определят каква група от цените се вписва в бюджета ви, така че бъдете готови да говорите за това във вашата консултация.

3. Обадете се на вашата застрахователна компания и попитайте какво ще плащат

Съгласно Закона за достъпна грижа, повечето компании са длъжни да покриват услугите за психично здраве. Това означава, че поне отчасти, ако получавате здравни обезщетения чрез вашия работодател, вашата работа ще влезе в част от сметката на вашите терапевтични срещи, при условие че изберете терапевт, който е в мрежата. "Ако имате застраховка, можете да се обадите на вашия доставчик на застраховка и да ги накарате да ви свържат със списък на техните специалисти по отношение на поведението ... тези хора са в мрежата. Някой, който е в мрежа.

4. Знайте, че никога не сте затворени в терапевт-можете да се откажете по всяко време

„Често казвам на хората да признаят, че като терапевти сме свикнали с хората, които идват и отиват. Наша работа е да седим в дискомфорт. Така че, ако не ви харесва нашите услуги, е добре да ни кажете ... не се чувствайте задължени просто да се придържате към един човек и да ви е удобно да казвате: „Знаеш ли какво? Мисля, че ще продължа напред ", каза Минаа.

Имайте това предвид и няма да се почувствате заключени в година или повече от посещаването (и плащате за терапевтични сесии. Просто ще правите това, което работи за вас в момента-и ей, това е голямо за вашето психично здраве и финансово здраве.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.