Всичко, което наистина трябва да знаете за възпалението

От всички модни думи на уелнес възпалението може да е най-доброто, като всички-от традиционните документи до естествените лицеви лица, всички се фиксират върху него. И с основателна причина.

„Всичко е свързано с възпалението!”Казва интегративен диетолог Барбара Мендес, R.PH., M.С., Само половин шега. „Това може да причини кожни състояния, алергии, главоболие, много болезнени менструални периоди, хронични заболявания .. всичко.„Имайки това предвид, ние разбиваме бръмчането в основите, които трябва да знаете:

Така че наистина, какво е възпаление? Когато медицинските професионалисти говорят възпаление, имат предвид комбинация от топлина, болка, зачервяване и подуване, които могат да се случат външно или вътре в тялото, обяснява лекарят на функционалната медицина Сюзън Блум, MD.

Че (не толкова фаб) четири култури нагоре, когато имунната система се „пука“ от някакъв дразнител, като храна, към която сте чувствителни към екологичен токсин или увредена тъкан, д-р. Казва Блум. В отговор тялото призовава имунните клетки и течност към раздразнената зона, за да помогне за убийството на каквото и да е там, което в крайна сметка е добро нещо. Но ако се случва твърде дълго, може да бъде много, много лошо.

„Възпалителният отговор трябва да бъде самоограничен“, DR. Казва Блум. „Всички тези възпалителни молекули, имунни клетки и течност могат наистина да нарушат функционирането, където се намира [възпалението].„Ето защо хроничното възпаление е в основата на толкова много заболявания, от Алцхаймер до рак.

Защо това, което ядете толкова много, има значение

Начинът номер едно за намаляване на „възпалителния начин на живот“ е чрез диета, казва д-р. Blum.

Пшеница, млечни продукти и захар са склонни да бъдат най-големите нарушители, но това не означава, че всеки трябва да скочи на безглутеновия лента. „Ако имате цьолиакия, абсолютно го правите“, казва Мендес. „Но някои хора може да намерят, че са добре с глутен, ако просто изрязват пшеница, но дръжте ечемик, ръж или изписани например“, обяснява тя например.

Същото важи и за млечните и захарта. „Проблемът е, когато сте разчитане по тези храни-----ядете твърде много от тях “, казва Мендес. (Храносмилателната функер често е добър показател, че имате нещо с вътрешно възпаление.)

Още четене: 6 Възпалителни храни Никой не говори за

Но ограничаването на определени храни не е достатъчно. „Храни, които поддържат черния дроб, които отговарят за изчистването на токсините, са толкова важни“, DR. Казва Блум. Тя насърчава пациентите да се заредят на зеленина, стройни протеини, здравословни мазнини, билки и да отпиват органични, сокове с ниска захар-всички от които са принос на природата в кръстоносния поход за възпаление.

Връзката за красотата

Докато храната играе роля на красотата (дерматолог-автор на Никълъс Периконе, доктор на медицинските науки, известен е възхвалявал ползите от противовъзпалителната диета за младежки, светеща кожа), някои експерти вярват, че има ключов компонент евангелистите на Perricone, които са склонни да понижават: стрес.

„Според мен най -големият виновник, когато става въпрос за възпаление, не е диета, а стрес“, казва дерматологът от Ню Йорк Ейми Уечслер, доктор по медицина. Стресовите сигнали за надбъбречните жлези за освобождаване на адреналин, казва тя, която след това „командира“ кръв от кожата, оставяйки след себе си този, измит поглед.

Повече четене: Потвърдена млечна и захар причиняват акне

Стресът освобождава и други хормони, като кортизол, които допринасят за възпалителни кожни нарушения, като акне, DR. Уечслер обяснява. И напрегнатите хора са склонни към бране на пъпки, добавя тя, което просто изостря възпалителния отговор.

За да предпазите възпалението от нараняване на кожата си, направете каквото можете, за да намалите време за стрес, да отделяте време с приятели, да спи. „Всички тези неща ще ви помогнат да се почувствате по-малко стресирани и да покажете видими и дълготрайни резултати на кожата си и психика“, казва тя.

Още четене: 4 рецепти за сок за страхотна кожа от Facialist Joanna Vargas