Факт вливането на водата ви с билки прави всичко по -добро (включително вашето настроение, памет и микробиома на червата)

Най -добрите билки за вливане на вода

Добрата новина е, че не е нужно да търсите високо и ниско за тези лечебни съставки. Много често срещани билки на фермерския пазар и магазин за хранителни стоки са пълни с микроелементи. Според Манакер, „Parsley е източник на лутеин, каротеноид, който поддържа здравето на очите и мозъка. И пресни босилек съдържа витамин А, който може да помогне за подпомагане на здравето на кожата.”

Според Манакер, „Parsley е източник на лутеин, каротеноид, който поддържа здравето на очите и мозъка. И пресни босилек съдържа витамин А, който може да помогне за подпомагане на здравето на кожата.”

Валдес специално препоръчва Светия босилек за своите адаптогенни свойства. „Намалява ефекта на хроничния стрес чрез намаляване на нивата на кортизола“, отбелязва тя. Розмарин също носи някои забележителни лекарствени ползи. „Розмаринът може да подобри кръвообращението и изследванията предполагат, че той действа като познавателен стимулант за подобрена концентрация и фокус“, казва Валдес.

Дилът е чудесен източник на антиоксиданти, които се борят срещу оксидативния стрес в тялото. „Dill може също да помогне за управлението на нивата на кръвната захар сред тези с диабет тип 2, въпреки че са необходими повече данни, за да се направят твърди заключения“, казва Manaker.

За допълнителни ползи помислете извън листната зелена кутия. Прясна куркума може да предложи противовъзпалителни ползи, а джинджифилът е чудесен за облекчаване на храносмилателния дистрес.

Съвети за закупуване на билки за вливане на вода

Пресните билки ще придадат на водата ви освежаващо светло-хербас флорален вкус, с минимална горчивина в сравнение със сушените билки и подправки. Разбира се, ще трябва да използвате повече пресни билки, за да получите един и същ вкус и потентност, а сушените билки имат полза от удобството. Вашият шкаф за подправки е чудесен вариант в щипка.

В магазина, не се срамувайте да дадете на продукцията си да подуши. Билките трябва да са ароматни, ярки на цвят и достатъчно твърди, за да се изправят сами. Избягвайте увита, плесенясала или пожълтяваща продукция, която може да е стара или да се съхранява неправилно.

„Бих искал да кажа Go Organic, за да сведе до минимум излагането на химикали, но не позволявайте на цената или липсата на органични опции да ви попречат да купувате билки като цяло“, казва Валдес. И колкото е възможно повече, подкрепете местните фермери, като пазаруват на фермерски пазар.

Как да направите най-мощната вода, напоена с билки

Има няколко различни начина за приготвяне на билков тоник с вода, за да се извлече максималната потентност от вашите билки и корени. Валдес препоръчва да се натъпква по -деликатни цветя и листа в гореща вода за пет до седем минути. Можете да пиете това топло или да го оставите да се охлади в хладилника. „Или, за по-мощна варя, стръмно билките в студена вода в продължение на 24 часа“, като кафе на студено пиво.

Валдес препоръчва да се натъпква по -деликатни цветя и листа в гореща вода за пет до седем минути. Можете да пиете това топло или да го оставите да се охлади в хладилника. „Или, за по-мощна варя, стръмно билките в студена вода в продължение на 24 часа“, като кафе на студено пиво.

Ако работите с по -сърдечни продукти като корени или дори лае, ще искате да ги къкри във вода за 25 до 45 минути, за да извлечете най -много аромат и лекарствена полза, казва Валдес.

Мощни комбинации от билки

След като сте получили закачането на приготвянето на обикновена инфузия на водата, експериментирайте, експериментирайте, като сдвоявате различни билки за нови аромати и засилени ползи за здравето. Ето няколко комбинации, които Валдес е особено любим на:

• Джинджифилът и куркумата заедно поддържат здравословни нива на възпаление и могат да намалят болката, свързана с артрит и менструация.
• Лавандулата и лайка са мощен дует за релакс и намален стрес и тревожност.
• Мента и копър поддържат здравословно храносмилане и могат да облекчат храносмилателния дискомфорт.

Колко вливат вода трябва да пия за ползите за здравето?

„Трябва да консумираме достатъчно от билките, за да извлечем истинска полза за здравето“, казва Манакер. По време на инфузия някои от хранителните вещества ще изтичат във водата, която пиете, което е чудесна първа стъпка в правилната посока. Въпреки това, Манакер отбелязва: „Ще извлечете най -много предимства, ако ядете билки цели“, така че продължете напред и закускайте на този клон на босилека, когато завършите водата си. Или още по -добре, хвърлете го върху салата.

„Една алтернативна полза от пиенето на вода, напоена с билки, е, че тя подобрява аромата на вашата напитка, което може да ви насърчи да пиете повече вода“, казва Manaker. „Тъй като повечето хора са хронично дехидратирани, всичко, което мотивира хората да пият повече вода, е добро нещо.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.