FAM объркана относно вашия план за хранене? Ето как да се справим с срам за празнична храна

Говорете за вашите избори, ако преценката

Хората, които не знаят, вероятно ще попитат защо прескачате яйцето или защо не сте опитали някои от заредените им картофено пюре. Ако е принуден да „обясни“ защо избирате да избягвате или ограничавате определени храни, Museles казва, че е полезно да рамкирате диетичния си избор по нуждите на тялото си. „Хората няма да се чувстват като отбранителни-или се чувстват, че това е лично нападение-ако обясните решението си в биологично отношение“, казва тя.

Така че, ако чичо ви хвърли сянка върху веганството ви, например, Муселес предлага да отговори с нещо от рода на: „Никога не съм мислил, че ще се откажа от яденето на толкова много месо, но тялото ми просто се чувства много по -добре без него. Разбира се, има много хора, които се нуждаят от повече животински протеини, за да функционират, но това не е вярно за мен.„Обяснявате позицията си, без да изглеждате да преценявате хората, които направете Яж месо.

Не се опитвайте да конвертирате хора

Последното нещо, което искате да бъдете, е онзи отвратителен човек, който изключително говори за това колко невероятна е диетата им-и който продължава да се опитва да го натисне на другите. Така че се въздържайте от восъчна поетика за MCT масло/периодично гладуване/CBD на масата за вечеря. Да, всички тези неща са страхотни, но Муселес казва, че е по -добре да се показва, а не да казвате. "Когато откриете лечебните свойства на куркумата, е изкушаващо да кажете на всички на масата, но вашият 10-годишен братовчед вероятно не се интересува", казва Муселес. „По -ефективно е просто да живеете живота си като щастлив, годен, енергичен човек, който се случва да пие куркума лате."

Опитайте се да не ставате емоционални

За съжаление, що се отнася до храната, хората могат наистина да се съди наистина бързо. И това е трудно да се справи, особено идващи от близки. Ако хората станат груби за вашите хранителни навици, Муселес казва да опитате да запазите хладнокръвието си и спокойно обяснете (с реакцията, който сте планирали) защо ядете така, както сте. "Не е нужно да се разстройвате или да се обяснява, тъй като просто ядете по начин, който работи за вас и тялото ви", казва тя. Ако коментарите станат умишлено наранени, Муселес казва, че е повече от добре физически да се премахнете от ситуацията за почивка. В края на деня това е вашето тяло-знаете какво е най-доброто за него, а не за леля ти Карол.

Все още стресиран да се прибере вкъщи за празниците? Ето пет етерични масла, които могат да ви помогнат да изстудите TF навън. О, и ето как да се справим с четирите най -стресиращи празнични ситуации, защото е важно да сте подготвени.