Чувствайте се, че тежестта на света е на раменете ви? Опитайте тази 10-минутна рутина на пилатес за по-добра стойка

Спенсър стартира тренировката с по -малки, уникални движения като стоене на йога блок с единия крак и бавно потапя другия крак към земята. Той казва, че хората са с едно крака животни: което означава, че ходим, изкачваме стълби и бягаме с един крак в даден момент. В резултат на това даването на всеки крак и мускулите му някои добри стари TLC има смисъл. По -късно в упражнението той казва: „Whew, чувствам колебанието, но това е добре, защото това означава, че мускулите ми учат нови начини да се издържат, а издръжливостта ми се тества.”

Ако това вече не е огромно количество убеждаване, което да се настрои, Спенсър също води тази сесия на пилатес с ентусиазиран, подкрепящ глас, който ще ви накара да забравите, че се опитвате да подобрите стойката си. Ако учителите с владетели са били подобряващите поза, Спенсър е динамичен пример за творчески и състрадателен подход за увеличаване на малко по малко.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.