Искам да се оправя в Burpees? Първо е „Frogger“

Как да направите Frogger упражнява правилния начин

1. Започнете в солидна позиция на дъската с загодно ядрото си и ръцете си направо.

2. Проверете през пръстите на краката и извора напред, влизайки в клек в предната част на постелката си. Повдигнете ръцете си от земята, но останете ниско в клека си.

3. Поставете отново ръцете си на земята и скочете обратно в позата на дъската си, като държите тялото си в една права линия, докато го правите. Не забравяйте да ангажирате ядрото си! Това ще предпази долната ви гърба от въздействието на скока в позата на дъската ви.

Как да направите упражнение с фроггер с ниско въздействие

Ако искате да прескочите скачането и все пак да получите тренировка за основен убиец и отваряне на тазобедрената става, започнете в позиция на дъската, точно както бихте могли да се окажете за нормален фроггер. Вместо да скачате от задната част на постелката до предната част на постелката си, просто стъпвайте на единия крак напред, след това другият, в клека си. Направете същото, когато се върнете в поза на дъската, изпращайки краката си обратно в дъската по едно.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.