Чувствайте се неудобно, ако ядете повече от партньора си? Ето 5 съвета от RD и терапевт

Ако не сте се справили с това, може да се играе друг фактор: обществени очаквания и стереотипи. „Това също съществува извън полова двоична: да бъдеш малък е свързан с женствеността и да бъдеш голям е свързан с мъжествеността“, казва Кристин Бирн, MPH, RD, регистриран диетолог, базиран в Роли, който е специализиран в хранителни разстройства. „Тъй като ние толкова тясно свързваме приема на храна с размера на тялото-въпреки че размерът на тялото е много повече от какво и колко ядете-това е очакване, че жените и женските се нуждаят от по-малко храна от техните мъжки партньори.”

Тази индоктринация от видове започва рано. Карлайл казва, че може да е по -прикрито, като баща ти се сервира по -голяма порция от майка ти на вечеря. Или може да е по -директно, като например някой, който пита момиче дали „ще яде всичко това“, докато възхвалява момче, че яде много, защото „това ще го направи голям и силен.”

Важно е също да се отбележи, че и жените, които да се срещат, не са имунизирани срещу това. „За съжаление, жените често се преподават от времето на детството, че яденето по -малко е това, което жените„ трябва “да правят“, казва Карлайл. „Ние сме социализирани, че това е„ женското “,„ правилно “или„ правилно “нещо.”В резултат на това жените могат по невнимание да задействат неразрешеното поведение на другия, като ядат малко или се чувстват като че ще бъдат съдени за ядене повече или„ много.”

Като цяло, културата на диетата и многото му идеали са просто (и за съжаление) трудни за избягване. „В културата на диета, храненето по -малко се разглежда като морално превъзходно“, добавя Бирн. „Разбира се, че това е нелепо, защото всички имаме нужда от храна.”

5 съвета за облекчаване на дискомфорта от яденето повече от другите

Докато много от съобщенията, плаващи наоколо, могат да усложнят способността ви да се храните интуитивно с партньор (или на някой, за този въпрос), вниманието и напомнянето на ключови истини могат да ви помогнат да преминете през храненето с повече лекота. Ето какво предлагат Карлайл и Бърн:

1. Запитайте се дали мисълта е полезна

... Защото ако не, вероятно не е от полза. По принцип се запитайте защо Имате мисълта и ако е замесено „трябва“. „Когато се„ трябва да “на себе си, това е добър показател, че трябва да отделим малко време, за да проучим как ни служи тази мисъл“, казва Карлайл. „Например, ако изляза на първа среща и си мисля:„ Леле, този бургер изглежда страхотно, но аз Трябва Вероятно вместо това вземете салата.„Може да е много здравословно да си запитаме„ защо “зад това.„Ако вашето„ защо “има връзка с вашата дата, съди ви, преминете към съвет номер две. (Освен това, ако друг човек ви кара да се чувствате зле от нещо толкова маловажно като това, което искате да ядете, заслужавате по -добро! Просто казвам!)

2. Напомнете си, че това, което ядете, няма нищо общо с вашата стойност

Колкото и да. „Колко ядете няма абсолютно никакво отношение към вашата самоличност, вашата стойност като човек или силата и качеството на връзката ви“, казва Бърн. Точно както вероятно не бихте се почувствали зле от това да отидете в банята повече от партньора си, добавя тя, няма нужда да се чувствате зле от яденето повече от тях.

3. Съсредоточете се върху преживяването (и не забравяйте, че и партньорът ви вероятно е) също))

Когато се свежда до него, излизането на среща е да се забавлявате и да се запознаете с другия човек, точно? Опитайте се да имате предвид тези аспекти. Какво научавате за партньора си? Какво ви харесва? Карлайл казва, че вашият партньор вероятно е фокусиран и върху това. Менюто не е необходимо да бъде част от уравнението (освен ако не става въпрос за това колко вкусен е десертът!).

4. Помислете да говорите с терапевт или анти-диетически диетолог

Въпреки че има много работа, която можете да свършите сами, работата с доставчик на здравен може често да осигури допълнителна поддръжка. „Ако се борите с тези видове мисли, може да е полезно да се свържете с специалист по психично здраве, за да работите върху развитието на по -здравословни мисли, чувства и поведение“, казва Карлайл. За по -достъпни терапевти можете да разгледате базата данни на Open Path Collective.

5. Не забравяйте, че всяко тяло има различни нужди

В крайна сметка най -добрият ви залог в реално време е да слушате тялото си. От какво се нуждае (и иска)? „Всички имаме различни метаболизми, нива на активност, нива на хормони, здравословни състояния, апетити и други“, казва Бирн. „Ако се опитвате да дадете на тялото си това, от което се нуждае и да се чувствате удобно пълно след хранене, най -добрият начин да прецените колко да ядете е да слушате вътрешен глад и сигнали за пълнота, а не външни сигнали, като колко много ядат всички останали.”

Карлайл се съгласява. „Важно е да запомним, че ако всички ядяхме точно същото като един друг през цялото време, все пак бихме имали много различни тела един от друг“, казва тя. „Не можете.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.