Чувствайки се отдалечен от партньора си? Науката казва, че упражняването заедно може да ви помогне да се свържете отново

„Не само упражненията помагат да се намали тревожността и депресията, но и може да помогне на двамата партньори да си поставят цели, които могат да постигнат заедно, и да се чувстват свързани и да увеличат връзката“, казва Хасан, казва Хасан. Той обяснява поставянето на цели може да помогне при решаването на проблеми, „като намиране на време за работа заедно във вашите вече заети и понякога различни графици, показвайки, че всеки партньор отделя време за другия и изгражда доверие и любов в рамките на връзката.”

Хасан добавя упражнението също представлява предизвикателство, от което двамата можете да се почувствате обединени и развълнувани, независимо дали това е завършващо полумаратон или натоварване на пейката, отколкото някога сте имали преди.

Упражнението с друг човек увеличава радостта, която получаваме от преместване

Както бе споменато по -горе, ендорфините от упражнения могат да ни дадат естествено „високо.”Но когато се правят с партньор, тези чувства на обвързване и близост се засилват-особено с увеличаването на сърдечната честота.

Ако предпочитате по -малко интензивен тип упражнения, това също е добре. Дори дишането заедно в групов йога клас може да бъде полезно. Физическото движение с някой друг е един от най -влиятелните начини, по които можем да изпитаме радост. Всъщност спортистите, които се движат заедно в синхрон--като танцьори и гребци, получават по-висока толерантност към болката. Според проучване синхронността може да доведе до по -голямо сътрудничество и по -тясно групиране с други.

Най -добрите начини за свързване чрез упражнения

Чудите се дали определено упражнение е най -полезно? Въпреки че зависи от това, което вие и вашият партньор се наслаждавате най -много, Хасан има две конкретни препоръки: ходене и повдигане на тежести.

„Ходенето е метод за упражнения [където] всъщност можете да се насладите на обкръжението си и сте в състояние да провеждате разговори, без да се уморявате“, обяснява той. „Това помага да ни обучим да се забавяме от време на време, за да чуем партньора си, да говорим за дните си и да помогнем за всички проблеми, с които може да се борят.”

Ходенето не трябва да е скучно, или можете да разгледате нова зона или да паркирате с партньора си, или да доведете домашния си любимец заедно с вас.

Що се отнася до силовите тренировки, вдигането на тежести има много особена полза: забелязване. Хасан казва, че вие ​​и вашият партньор „можете да надградите метафора на„ забелязване “, когато животът стане тежък, като например забелязване на нашия партньор, когато тежестите могат да бъдат тежки, за да помогнат за подкрепа и предоставяне на помощ според нуждите.”

Опитайте да направите това оръжие и ABS сила тренировка заедно:

Трябва ли да тренирате като двойка всеки ден, за да подобрите връзката си? Вероятно не.

Хасан казва, заедно Зависи от целите на вашия и партньора ви. „Ако двойката иска да използва упражненията като средство за емоционално свързване, тогава бих препоръчал лека 30-минутна разходка на ден, за да намерите малко време, за да се съсредоточите един върху друг и да проверите как се справя всеки“, казва той. Той подчертава важността да не се чувствате притиснати да упражнявате повече, отколкото искате, и двамата имате мотивация да го накарате да работи.

И така, говорете с партньора си за вашите цели и предпочитания-нито за упражнения и връзката си-и след това завържете тези маратонки, за да се придвижвате заедно.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.