Фибрите е супер звезда на здравето на червата, но може да намали и риска от сърдечни заболявания

Не на последно място, dr. Хънс казва, че диета с много храни с високо съдържание на фибри вероятно също е с висока степен на растения, които носят много хранителни вещества със себе си. Растенията, които са добър източник на фибри, също са с изключително високо съдържание на витамини, минерали, фитонутриенти (растителни хранителни вещества, които са полезни за сърцето) и мононенаситени и полиненаситени мазнини, които също могат да помогнат за здравето на сърцето, DR. Елис обяснява. Освен това много от тези храни, като горски плодове, също са антиоксиданти и противовъзпалителни средства- и двете характеристики, които са доказани, че играят роля за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Ако се притеснявате да ядете повече фибри (и богата на хранителни вещества храна като цяло), важно е да се отдалечите от преценката на себе си твърде грубо. Всъщност, социално-икономически фактори клас, раса, близост до десерти на храна, имиграционен статус, който влияе на достъпа на хората до пресни, хранителни храни и време за готвене и приготвяне. Ако обаче сте търсили стъпка, която може да предприеме за намаляване на риска от CVD, изследването на растителни храни, които са с високо съдържание на фибри, е полезно място за стартиране.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.