Накрая ето определенията на странните течащи термини, които никога не сте разбрали

Преди да станете тотално приготвяне на храна, трябваше да научите разговора, преди задушаване или засилване всъщност означаваше да го правиш над гореща печка. Това е същата сделка, когато започвате бягане на навик или се стремите да смажете първото си състезание.

Закачете се около бегачи достатъчно дълго или ги следвайте в Instagram и ще чуете редица вътрешни условия, които. След като се запознаете с общите фрази на състезателите, вие сте в клуба. Плюс това, изучаването на линггото всъщност може да ви мотивира да отидете за най-доброто от PB-това, FYI.

За да започнем, се обърнахме към ръководителя на треньора и ASICS Performance Merchandiser Robert Fay, за да съберем ръководство за начинаещи за необходимост.

И ей, той е напълно в обувките ти. „Когато се включих в тренировъчна програма за маратони за първи път, нямах разбиране за това какво означава думата„ бонуд “, казва Фей Фей. Питайки наоколо, той разбра това чувство бонбони Перфектно описва състоянието на „удрянето на стената-когато тялото ви изтича от гликоген и енергията ви“, което Фей преживя по време на първия си бягане на 20 мили. „Голямо учебно преживяване там!”

Продължете да четете, за да научите съществения речник на бягане, който ще ви помогне да постигнете целите си и да вземате информирани решения за обучение.

След като се запознаете с терминологията, която чувате около пистата и на местни срещи за бягане, ще бъдете по-оборудвани да изминете разстоянието. Нещо повече, научаването на "разговора" също може да ви помогне да изберете правилните подъл, за да завладеете пътя.

И ако все още се чувствате по -малко от свободно, винаги е добра идея да се насочите към местния си магазин за бягане, за да се съчетаете. „Персоналът винаги ще е готов да обясни всеки термин с детайлите, които са ви необходими, за да вземете най -информираното решение“, казва Фей. По-долу ще намерите няколко условия за познаване, за да вземете най-доброто решение, когато сте готови да добавите към количката.

Работещ речник

За сесии за възстановяване трябва да поддържате лесен темп (да можете да провеждате разговори лесно), обикновено веднага след дългосрочно или трудно интервално обучение. Вашата цел е да поддържате сърдечната честота ниска. Максимализмът е голяма тенденция в работата в момента (опаковане на възможно най -много подземяване под краката). Минимализмът е обратният край на този спектър: Вдигането на крак възможно най -близо до земята, за да работи по -естествено. Тези леки маратонки предлагат мега поддръжка, която е идеална за максималистични бегачи, и готин цветен ефект, който ще запали вашия бягане. Слънчев душ гел-кумул 20 SP $ 120 стабилност Обувките за стабилност са проектирани да контролират прекомерната пронация (вътрешно ролка на стъпалото). Тази любима маратонка на тълпата осигурява изключителен комфорт за скорост и бягания на дълги разстояния. Поддръжката на усилената платформа предлага подобрена стабилност и поддръжка с цветна палитра, вдъхновена от светлините. Слънчев душ гел-Каяно 25 SP $ 160 Авторална маратонка (с всичко друго освен неутрален дизайн) е изградена, за да осигури максимална възглавница, без да работи за контрол на стъпалото. Тези маратонки, предназначени да предлагат подкрепа и ръководена стабилност за бегачите от всички нива, са чудесни за разстояния с дълги наклонени разстояния. Плюс това, комфортната обувка ще запали вашия поход с остър дизайн. Слънчев душ GT-1000 7 SP $ 90 LSD стои за разстояние от дълго слаб. Това е просто лесен пробег за 45 минути плюс, фокусиран върху разговора и социализиране на повече от скорост. Ще искате да правите скорост веднъж или два пъти седмично (помислете: тежки усилия), за да ви помогнат да влезете във форма, за да постигнете целите си.

В партньорство с ASICS

Топ снимка: Unsplash/ Seth Macey