Лененото мляко е без ядката алт-мляко, пълна със здравословни омега-3
Лененото мляко може да е чудесен вариант, подходящ за алергия, но как се подрежда хранително? Тук Gyimah го разбива, обяснявайки ползите и разкрива как се сравнява хранително с кравето мляко и други популярни опции Alt-Milk.
Гледайте видеото по -долу, за да видите кое алтернативно мляко е един регистриран любим на диетолога:
Дненено мляко се ползва
Що се отнася до всяко алтернативно мляко, Gyimah казва, че е важно да знаете, че основната съставка всъщност е вода; Нямате нужда от много от семената, ядката, боб или друг източник, за да направите млякото. Поради това тя казва, че много алтернативни млека не са много силни източници на хранителни вещества-и това е за който и да е. "Кравето мляко, от друга страна, се счита за по-богат на хранителни вещества, защото има протеини, калций и витамин D", казва Гийма.
С този отказ от отговорност, който е призован по подходящ начин, Gyimah казва, че има някои предимства на това конкретно алт мляко, главно поради самите ленени семена. Ето, тя подчертава големите, които да знаете.
1. Това е добър източник на здрави мазнини.
"Хранителното вещество в ленено мляко, което ми придържа най-много, е съдържанието на полиненаситени мазнини; това е добър източник на омега-3 мастни киселини", казва Гийма. „Когато погледнете други видове млечни алтернативи, не получавате същото количество полиненаситени мазнини.„Тя обяснява, че тези видове мазнини-които описват омега-3 и омега-6 мастни киселини-са добри както за здравето на мозъка, така и за сърцето. Ако не ядете животински продукти и сте алергични към ядките, може да е трудно да получите достатъчно от тези важни здравословни мазнини, откъдето може да ви бъде полезно ленено мляко.
2. Има следи количества фибри и протеини.
Макар да се повтаря, че лененото мляко е предимно вода, самите ленени семена съдържат както протеин, така и фибри, така че получавате малко количество от полза чрез ленено мляко. Но Гийма казва.
3. Укрепеното ленено мляко съдържа витамин D.
Когато избирате ленено мляко, Gyimah силно препоръчва да изберете такъв, който е укрепен. „Укрепеното ленено семе мляко съдържа витамин D, което е хранително вещество, от което много хора имат недостиг“, казва тя. Витамин D е важен както за здравето на червата, така и за имунното здраве, така че е важно да не пропуснете.
4. Устойчиво е.
Gyimah казва, че още един бонус ленено мляко е, че това е чудесен екологичен вариант. Ленените семена обикновено се отглеждат в малки количества и не изискват толкова вода, за да растат, колкото повечето ядки.
В сравнение с други алтернативни млека, Gyimah казва, че лененото мляко е чудесно, за което да отидете, ако искате да увеличите приема на омега-3 и омега-6, като пряко се възползвате от мозъка и сърцето си в процеса. Но тя издава напомняне за укрепено ленено мляко, което ще има по -богат профил на хранителни вещества. "Това ми харесва като опция в сравнение с повечето други вегански млека, с изключение на соевото мляко, което има по -силен хранителен профил", казва Гийма. „Също така, кравето мляко, кравето мляко има повече протеини, калций и витамин D.„Все пак, като цяло тя казва, че получава печата си от одобрение.
3 марки, които да опитате
Искам да го опитам? Ето три марки, които трябва да разгледате, всички укрепени-както препоръчва Gyimah.
Това мляко за семена от лепка. Укрепен с витамин D и B12, една порция има 25 процента от препоръчителния витамин D за целия ден.
Купи го сега
Това ленено мляко има три грама протеин, три грама фибри и разбира се много омега-3.
Купи го сега
Органично без добавена захар, това ленено мляко се прави с прости съставки, за които можете да се чувствате добре.
Купи го сегаВсяко алтернативно мляко има свои плюсове и минуси. Що се отнася до лененото мляко, най-големият професионалист е неговите здравословни мазнини. Разбира се, че е също толкова важно да харесате вкуса. Опитайте го-това може да се превърне в новия ви любим заместване без млечни продукти.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
