Обърнете се с уплътненията си с главата надолу, за да работите по ядрото си по изцяло нов начин

За добре закръглена рутина опитайте и трите версии. И вижте видеото по -долу, за да се уверите.

Безкраен брой хрупки и обърната надолу ситуп не е единственият начин да работите със сърцевината си: ето как да го ангажирате и в тренировките си. Или можете да опитате този йога поток, който ще запали цялото нещо на огън.