Измийте навика си за проклина в устата за добро, благодарение на експертните съвети

Друг вариант е определянето на приятел за отчетност. Уитмор казва да се сблъскате с вашата работна жена за вашата цел, за да могат да ви държат под контрол. Например, ако случайно оставите F бомби да летят, когато принтерът се счупи (отново), те могат да ви заснемат от слаба съобщение, за да ви предупреди за вашия Slipup.

WTF, децата могат да ви чуят

За по -добро или по -лошо, децата са изключително впечатляващи и са основни кандидати за вземане на (и папагали) вашия проклятов навик. И докато просто мисълта за малко дете вика "sh*t!„След като се разпаднете, може да доведе до коремче дори в най-чистите уста сред нас, нормализирането на такъв език е сложно, когато става дума за деца. „Като цяло по -малките деца не могат да разграничат социално приемливи и неприемливи думи и поведение, така че да повторят псувни или проклети думи на публично място, често оставяйки родителите смутени и порицателни детето за неприемлив език“, казва д -р. McAlpine.

За да избегнете малкото си, което ще ви вземе или себе си някакво съдийско странично око, има някои указания, които можете да следвате. Както бихте на работа, можете да имате друг възрастен, който да ви държи на път, независимо дали това е съпруг или бести, които могат да ви напомнят да спрете. Д -р. McAlpine добавя, че е важно да сте наясно с вашите задействания в среда в средата ви с децата (като вашата къща или тяхното училище и т.н.). След това пренасочете как обикновено бихте реагирали на неща, които биха ви разгневили или разочаровани.

„Уменията за емоционална регулация са много полезни във всички аспекти на живота“, DR. Макалпин казва. Различни методи работят за различни хора, така че помислете за вашата възможност да опитате тази медитация или клас по кикбокс, за които сте се интересували.

Добре, ето как да риташ ругаещ завинаги

В допълнение към полезни трикове като псувни буркани и приятели от отчетността, Робърт Тайби, LSCW, предлага просто да си спомняте да вземете ритъм и да бъдете самосъзнателни. „Навиците работят на автопилот“, казва Тайби. „Значи обикновено искате да забавите говоренето си.„Ако сте в ситуация, която се поддава на ежедневни псувни (като да сте около приятели в бар през уикенда-не толкова много на заседанието на борда във вторник сутринта), не забравяйте да практикувате вниманието и да помислите, преди да говорите. И ако псуването ви помага да освободите стрес или е форма на катарзис, Тайби казва, че има и други опции, които можете да изследвате. Съвет: Стресовите топки и списанията са ваши приятели.

Но, всички разглеждани неща, уверете се, че просто сте търпеливи със себе си-за по-голямото благо. „Всеки прави грешки и когато родителите направят грешка и притежават това, това дава възможност на децата им да правят грешки, да не бъдат прекалено твърди към себе си и да се научат как да се извиняват и да се държат по -добре“, д -р. Макалпин казва. Мога ли да получа „вилица да!" за това?

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.