„Freudenfreude“ е радостната противоположност на „Schadenfreude“, която може да изравнява всичките ви отношения

Но как точно води Фройденфроуд до задълбочаване на отношенията? Това е свързано с осигуряването на здравословна подкрепа в положителни времена, колкото и в опитни времена, казва д -р. Дарам. Помислете за това: самото понятие за „облекчаване на приятел за подкрепа във времена на нужда“ предполага, че подкрепата е до голяма степен необходима само когато нещата са трудни. Но това не е важното за празнуването на победите. "Там са щастливи моменти “, казва д -р. Дарам. Чудесно е, когато приятелите са на разположение, за да помогнат за подреждането на проблеми и стресори, но ние също трябва да часовник успехите, добавя тя.

Въпреки че някои хора може да са предразположени към практикуването на FreudenFreude, това е и нещо, което всеки може да се научи и внимателно да въведе в отношенията си, като уведомява близките, когато са горди или щастливи за тях. И колкото повече изразявате тези чувства, толкова по -умели може да станете в преживяването им. „Вашето отношение към живота се измества, когато наистина отделите време, за да обърнете толкова внимание на добрите неща, които се случват толкова, колкото на лошите неща“, д -р. Дарам казва.

Това изместване на мисленето отразява личните печалби, на които се наслаждавате в резултат на възприемането на FreudenFreude. „Когато имаме истинска радост за успеха на някого, те не само се навеждат и се наслаждават на успеха си, повече-това също изгражда повече социална тъкан от хора, които ще бъдат там за вас, когато имате успехи“, казва клиничният психолог Рамани Дурвасула , Доцент доктор.

За да практикувате внимателно FreudenFreude, първо бъдете наблюдателни и след това направете бележка, за да отпразнувате добрите неща, които се случват с хора около вас. Един от основните компоненти, които трябва да имате предвид, е, че нито един успех не е твърде малък. „Намерете малките успехи, които наистина можете да възнаградите, подсилвате и признавате в човек“, д -р. Казва Дурвасула. Хората ви забелязват, че забелязвате и осъзнавате, че усилията им имат значение, добавя тя, което може да е достатъчно мотивация, за да продължите да се стремите към успех.

Не съм сигурен как да започнете, ако Freudenfreude се почувства неестествено за вас? Водете разговор с приятел и ги попитайте какво в момента се гордеят със себе си, че правят. Д -р. Дурвасула добавя въпрос, за да накара топката да се търкаля: „Какво е нещо добро, което ти се случи днес?”(Ниско налягане, но все пак въздействащ по отношение на материала на FreudenFreude.)

След като знаете положителните неща, които се случват в нечий живот (че те самите са щастливи, не по -малко), опитайте се да вземете значението на Freudenfreude малко по -нататък, като създадете време, за да отпразнувате тези ценни постижения. Това не само показва вашите приятели, че се гордеете с тях за техните победи, но и „съставя списък на всичко добро, което се случва не само да се нас, но наоколо САЩ “, казва д -р. Дарам. И кой не можеше да използва по -добро в живота си?

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.