Уволнете се, защото тази HIIT тренировка е запалена и ще ви накара да почувствате изгарянето

3. Ледени скейтъри

Започнете в плитка клека, крака на разстояние от ширината на бедрата. Скочи настрани вляво, кацайки на левия крак и пресичайки десния крак зад теб. Донесете лявата си ръка зад гърба и дясната си ръка към лявата страна на тялото си пред вас. Повторете от противоположната страна.

4. Планински катерачи

Започнете във високо положение с рамене, облицовани директно над китките ви. Дръжте лек завой в лактите си, за да не се хиперектенд. Започнете да карате едно коляно наведнъж към гърдите си, без да вдигате дупето си във въздуха за един представител. Повторете бързо с противоположния крак.

5. Клярък на чаша

Започнете с краката си малко по -широки от бедрата, като държите една тежест в гърдите си. Пръстите на краката ви трябва да сочат право напред, или леко навън. Изпратете бедрата си обратно, огънете коленете си и по -надолу се опитвате да приведете бедрата си успоредно на земята. (Не позволявайте на коленете да се притискат един към друг и се уверете,.) Върнете се обратно, за да започнете за един представител.

Направете 2018 г. най-здравословната си, най-щастлива и най-добрата все още с малко помощ от програмата Well+Good's (Re), която е пълна с професионални съвети за прилагане на вашите уелнес планове в действие.