Излезте повече от вашите клякания, като направите тази проста корекция за позициониране на краката

Ако не сте запознати с концепцията за заземяване и как да го изпълните по време на следващата си тренировка, д -р. Джо казва просто да мислиш за крака си като за статив, „залепвайки“ голямото и малко кокалче на големия си пръст и петата надолу в земята. Съсредоточете се върху поддържането на теглото си на средата си и избягвайте да изгаряте или извивате пръстите на краката си. Това може да отнеме известно време, за да свикнете, но в края на деня ще направи тренировките ви по -ефективни.

Д -р. Jou препоръчва също така да приложите тази техника за подреждане на краката с всякакви движения в близки вериги, като поетапни упражнения, като мъртвата лифт на Kickstand и упражнения с един крак, като пистолетни клякания. Ако вашата тренировъчна програма включва упражнения за подобряване на вашата сила, като клекове и мъртви лифтове, заземяването на краката ви е задължително. "С повече контакт на земята ще получите по -стабилна база, която позволява по -ефективно прехвърляне на мощност", казва той. Тъй като коригирате техниката си, DR. Jou съветва да използвате само телесното си тегло, за да започнете или изпълнявате упражненията с леко тегло, докато не се аклиматизирате до новата позиция на краката. Без значение целите на вашите тренировки, заземяването на краката ви може да подобри цялостното ви представяне и наистина какво е по -добро от това?

Сега, когато знаете как да направите силните си тренировки по-ефективни, поставете тази нова техника, която да използвате с тази 10-минутна тренировка за якост без якост на оборудване:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.