Съжалявам, но този болен тиквен пай чиа пудинг е много по-добър от овесената каша

Търсите да промъкнете малко зеленчуци във вашата закуска? Вижте тази купа за закуска с тиквен пай.

До средата на февруари без съмнение сте влезли в овесена каша. Знаеш ли какво искам да кажа: Ял си затоплящото зърно за закуска достатъчно често, че си на прага да заспиш в купата си. Ако това резонира, ние имаме динамично ядене на нова комфорт чрез Adriana Urbina, готвач и основател на Tepuy Collective: Pumpkin Chia Pudding. (О, и да се изясни, това означава, че пудингът е щастливо сгушен в тиква.)

"Не е нужно да приемате нужда да сваляте кожата, защото можете да я ядете, така че не се притеснявайте за това и ние ще извадим всички семена", казва Урбина. „И също така можете да запазите семената за друга рецепта.„Наличието на тази база вече е голяма печалба за нашите сутрини; пълен с калий плюс витамин А и С, тиква. Трябва да обичам универсален тиква! (И ако не можете да намерите малка тиква през това време на годината, Urbina предлага вместо това да изберете тиква с кабоша, която има подобен вкус и текстура.)

• Адриана Урбина, готвач и основател на Tepuy Collective

И така, какви наслади слагаме в нашата вкусна карета с тиква? Е, самият пудинг е комбинация от (DUH) семена с високо съдържание на фибри, заместваща обичайната роля на нашия овес. Имаме и товари от канела, любимата затопляне на всички затоплящи зимни подправки и отличен начин за стабилизиране на нивата на кръвната си захар. Смесете в някакъв кленов сироп, ореховото масло по ваш избор (екип с бадемово масло Forveves) и богато на електролити кокосово мляко. Направете пудинга си 24 часа предварително и изскачайте в хладилника ... трябва да ви даде достатъчно време, за да разберете какъв меланж от плодове да добавите отгоре. И ще се почувства като радостен Удайте се този път.

Заинтригувани? Гледайте пълното видео, за да вземете рецептата, и целунете Quaker Oats Guy Buh-bye.

Купа за закуска с топъл тиквен пай

Съставки

За пудинга на Чиа:
1/4 чаша чиа семена
1 чаша кокосово мляко или растително мляко
1 1/2 ч. Л. Тиквен пай подправка
1 ч. Л. Чист ванилов екстракт
2 с. Л. Кленов сироп
Щипка сол

За купичките за скуош:
2 Малка тиква или тиква на жълъди
1/3 чаша кленов сироп
2 с. Л. Канела
1/4 чаша орехово масло

За гарнитура (незадължително):
1 ч. Л. Канела
2 с. Л. Кленов сироп
Гранола
Орехово масло
Дати
Нарязан банан
Тиквени семена
Изсушени червени боровинки

1. Първо, направете вашия чиа пудинг: комбинирайте всички съставки на чиа пудинг заедно и разбъркайте за няколко минути, докато започне да се сгъстява. Изсипете в покрит стъклен контейнер и охладете за една нощ.

2. Загрейте фурната до 450 градуса. Нарежете тиквата наполовина и изгребете семената. Поставете тиква върху пергаментен лист за печене на плът нагоре.

3. Комбинирайте орехово масло, кленов сироп и канела в чаша и разделете сместа между половинките на тиква. Разтрийте го в страните и отгоре с пръсти.

4. Печете тиквата във фурната за 25 минути, докато започне да става кафяво. Докато се пече, сглобете гарнитурата си (ако използвате).

5. Извадете тиквата от фурната и оставете леко да се охлади за около 5 минути. Напълнете центровете на тиквата с чиа пудинг, желаните от вас гарнитури, след което завършете с калпак мед и поръсете канела.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.