Да бъдеш отхвърлен вероятно няма нищо общо с теб--как да не го приемаш толкова лично

Така че, когато изглеждаме по -дълбоко, чувствителността към отхвърляне често може да произтича от детството, което означава, че научаването как да не приемате лично отхвърлянето може да изисква от вас да поправите раните си от отхвърляне. Добрата новина е, че има психични инструменти, които да ви помогнат в това.

1. Излекувайте вътрешното си дете

Понякога работата с отхвърлянето може да ни върне в болезнени детски спомени за чувство на изоставени, нелюбими и необезпокоявани за. Това посещение в миналото може да е знак, че вашето вътрешно дете търси любов и грижи.

Ако това резонира с вас, опитайте следното упражнение. Намерете снимка на по -младото си аз и им напишете писмо, използвайки тази подкана: „Скъпи себе си, искам да знаете, че сте обгрижвани и защитени. Ето различните начини, по които съм се грижил за вас през тези години ... ”

2. Валидирайте се

Ако се борите с увереност, отхвърлянето може да навреди още повече. В този случай, за да не приемате лично отхвърлянето на другите, работете за изграждането на вашата увереност в себе си и във вашите способности. Когато можете да валидирате, вие изграждате сила и устойчивост.

За да ви помогна, списание, използвайки тази подкана: „Утвърждавам, че заслужавам…“

3. Скърцайте, но продължавайте да се показвате

Да бъдем отхвърлени могат да ни накарат да се изолираме от нови преживявания, но това не е полезно или лечебното-това е самосаботаж. Имате разрешение да скърбите и обработвате емоциите си, след като бъдете отхвърлени, но се уверете, че си давате разрешение да опитате отново. Ето как лекуваме, растем и развиваме. Не можете да изпреварите неблагополучието; Вместо това можете да позволите неблагополучието да ви помогне да развиете психическа сила и устойчивост, когато нещата станат трудни.

Примиряване с това,. По този начин ще можем да разберем по-добре, че всеки от нас също отхвърля другите и че причината, поради която често сме склонни да приемаме отхвърляне лично, е поради дълбоки лични проблеми. Възприемането на тази реалност ще ни осигури по -добре да не се чувстваме под атака, когато бъде отхвърлено, но вместо това ще осъзнаем, че другият човек просто забеляза несъответствие в нуждите и ценностите и направи избор, за да бъде честен, а не да принуди връзка.

По този начин отхвърлянето е положително; Тя позволява само най-автентичните от двупосочните отношения във всички сфери на живота, които да се задържат. И това от своя страна означава, че не се губи енергия за връзки с липса или намалена стойност.