Напред, резервирайте масаж Това е колко често трябва да получите разтриване, за да извлечете ползите

След като сте родили, Кери добавя, че все пак ще искате да правите чести посещения в съседството ви масажистка, защото подпирането на новороденото ви на бедрото ви може.

Ако страдате от безсъние: седмично

Според Кери, масажът може да даде на Ambien да се движи за парите си (добре, може би не съвсем ...) поради способността си да активира парасимпатиковата нервна система (начинът на организма за постигане на режим на почивка и усвояване)). Така че за всеки от вас неволни нощни сови там, този седмичен ритуал може да ви помогне да паднете и престой заспал.

Ако седите на бюро за 40+ часа седмично: двуседмично или месечно

За 9-до-5ers, ангажирането на график за масаж ви дава причина да удължавате придатъците, които прекарвате през целия ден, избивайки се (известен още като шията, краката и T-Rex ръце). „Има проблеми, които развивате с течение на времето, които дори не сте наясно, докато не се качите на маса и терапевт започне да работи върху вас“, казва Кери.

Ако работите с нараняване: седмично или на две седмици

Настрана с йога, завъртане или нараняване, свързано с бягане? Кери препоръчва да започнете, като виждате вашия терапевт седмично. След това, докато лекувате, можете да започнете да оставяте повече време между сесиите.

Ако страдате от хронична болка: седмично или на две седмици

Ако се занимавате с постоянен дискомфорт, причинен от депресия, IBS или друго състояние, Кери казва, че е особено важно да се поддържа постоянен диалог с вашата масажистка. Терапевтите нямат собствена програма, казва тя, но има ли „за улесняване на изцелението и да накара клиента да се чувства страхотно.„Така че не се страхувайте да бъдете гласни за това, което боли и какво боли толкова добър.

Ако сте тренировъчен воин: седмично

Кери казва, че тези, които се изпотяват на Reg, могат да извлекат големи награди за възстановяване от спортния масаж, дълбоко разтягане и дълбоки възможности за тъкан, които ще разхлабят тесни мускулни снопове, които са се образували след часове на бягащата пътека. И с седмичните сесии можете да се насочите към специфични мускулни групи. "Ако някой върши много работа с крака, можем да се съсредоточим върху тази област], за да помогнем за възстановяване след строга тренировка", обяснява тя.

Ако сте под голям стрес: седмично

Стресът е врагът на съня за лека нощ, здравето на червата ви и много повече-дори е свързан с автоимунни заболявания. И по този начин има пълен смисъл, че отделянето на час седмично е солидна инвестиция в бъдещото ви благополучие.

Ако сте на път (и далеч от вашия терапевт) това лято, тези 3 йога хода * по принцип * се чувстват като работа на тялото и този трик ще лекува краката ви за глобус.