Експертът по щастие Гретхен Рубин току -що разкри ключов източник на радост, който отдавна пренебрегваше

„Чувствах се, че съм се забил в главата си и не бях в контакт“, казва тя. В книгата тя описва усещането като „хронична мъгла на загриженост“-видът, който дълго й позволяваше да ходи точно по красив залез, без да го забележи толкова, защото беше „прекалено заета да пренаписва параграф в главата си“. Тя ми казва. Или, за да настроите цяла аудиокнига, защото тя беше заета с мисленето за предметите от списъка си със задачи.

Хипер-фокусът на Рубин по ефективността я откъсна от усещанията на живота си и това, което тя нарича „бързите хитове на изобилието“, които петте й сетива могат да осигурят. Пренебрегвайки сетивата й, я беше оставила в главата си, неспособна наистина да усети и изживее нещата в тялото си и да се бори да присъства или да оцени момента.

По -специално, Рубин установи, че особено е пренебрегвала чувството си за вкус. „Можех да видя, че наблюдавам насладата на други хора и оценката на различни кухни, че това е нещо, в което наистина не бях настроен“, казва тя тя. Докато другите естествено биха искали да изследват нови ресторанти или да готвят нови ястия или дори да гледат телевизионни предавания и филми за готвене, Рубин никога не е имал интерес към нищо от това. „Аз съм в три клуба за книги и обичам да ги приемам на мястото си, но винаги съм искала просто да пропусна порцията за вечеря“, казва тя.

Докато хранителите може да се стискат от тези чувства, обичайно е хората да пренебрегват поне една от петте си сетива редовно, казва Рубин. Ето защо тя създаде викторина „пренебрегван смисъл“, за да помогне на хората да идентифицират кой смисъл може да пренебрегва и как това може да ограничи опита им от собствения си живот и следователно тяхното щастие.

„С пренебрегван смисъл не се опитвате да научите за това, не искате да говорите за това и не търсите нови преживявания около него“, казва Рубин. Тази липса на ангажираност може след това да засили отрицателен цикъл: ако всъщност не забелязвате конкретен смисъл (да речем, вкус или слух), вие също няма да осъзнаете какво ви липсва, което може просто да ви попречи да се ангажирате, по -нататък Ограничаване на способността ви да се наслаждавате на усещанията на този конкретен смисъл.

Как възприемането на вашите сетива може да ви помогне да изпитате повече радост и внимателност

На широко ниво, докосването до петте сетива е начин да забележите ежедневните елементи на радостта от живота-сладко миришеща пекарна, топло и пухкаво кученце, което може иначе просто да ви подмине покрай. „Петте сетива са конкретен начин да се върнете в пряк контакт с тялото и живота си“, казва Рубин.

Въпреки че това може просто да изглежда като настройване на определен смисъл в ежедневния ви живот, можете също да се включите в дейности, които особено активират един или повече от тях, като например, ходейки в музей, за да стимулирате чувството ви за зрение , Насочвайки се към пясъчен плаж, за да наберете в допир или просто да се насладите на храна по -внимателно, за да наистина се забъркате с вкус.

„След като всъщност сте наясно със сетивата си, също така ще осъзнаете, че можете да предприемете стъпки, за да направите околната си среда по -привлекателна.”-Рубин

Тъй. Различно от типичното вечеря, Taste Party се състоеше в дегустация на куп различни разновидности ябълки, картофени чипсове и други храни рамо до рамо с приятели (без да разполагате с информация за това, което са били) и споделяне на мисли и реакции в реално време в реално време в реално време в реално време и споделяне в реално време в реално време) и споделяне.

„Това е нещо, което обикновено не правите като част от ежедневието, така че разпалва много различни мнения и разговори“, казва Рубин. Що се отнася до това как партито е повлияло на опита й с вкус? Това беше завладяващо упражнение за това как вашето осъзнаване на смисъл може да се промени, когато обърнете внимание, казва тя.

Пример: Нейната новооткрита оценка за кетчуп. „Когато наистина се съсредоточите върху вкуса на кетчупа, това е бонбон колко е сложен“, казва тя. Всъщност, след като един от приятелите й вкуси кетчуп на The Taste Party (без да знае какво е), тя каза на Рубин, че смята, че това е „някакво невероятно сложно потапяне.”

Това е силата на възприемането на сетивата директно като път към повече внимателност и от своя страна и повече щастие също. „Сега просто получавам толкова повече удоволствие от [яденето] и не приемам чувството си за вкус за даденост“, казва Рубин.

Обръщането на по -голямо внимание на петте сетива също може да ви научи много за себе си и различните сензорни входове, които харесвате (и не харесвате), което може да ви помогне по -добре да оформите средата си, за да се подходите на себе си, казва Рубин. Например, може да намерите, като се потушите в чувството си за звук, че се наслаждавате на шума на кафене или конкретни видове фонова музика или че презирате звука на определени известия или звукови сигнали, създадени от домакински артикули. „Много пъти просто се примиряваме с тези неприятни неща или не предприемаме действия, за да променим средата си, за да отговарят на нашите сетива“, казва Рубин. „Но след като всъщност сте наясно със сетивата си, също така ще осъзнаете, че можете да предприемете стъпки, за да направите околната си среда по -привлекателна.”

„Нашите сетива са този жизненоважен аспект на нашето съществуване, които също са странно лесни за игнориране.”-Рубин

По подобен начин възприемането на петте сетива също може да ви помогне да се свържете по-дълбоко с други хора--който е свой собствен генератор на щастие. Taste Party на Рубин например предизвика точки за връзка, дали хората смятат,. Но Рубин твърди, че всяко сензорно изживяване може да създаде лепилото, което свързва хората заедно.

Споделянето на храна или питие или посещение на музей са може би класически примери за дейности, предназначени за активиране на различни сетива и това от своя страна създава място за положителна връзка. Това е една от причините, поради които Рубин подозира, че сме виждали приток на „потапящи“ експонати и активации от късно: „Да имаш уникален сензорно изживяване е готино нещо, което трябва да споделяш с други хора.”

Потапящите експонати, като пътуващия потапящ ван Гог, също са предназначени да премахнат типичните разсейвания на нашите сетива, като правят сетивно изживяване в целия смисъл. И това е, което Рубин смята, че всички имаме нужда от малко повече в живота си. „Нашите сетива са този жизненоважен аспект на нашето съществуване, който също е странно лесен за игнориране“, казва тя. „Но като се докоснем до тях, наистина мисля, че можем да направим живота си по -дълбок и по -богат по толкова много начини.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.