Главоболие SOS? Тези 6 храни и напитки могат да помогнат за облекчаване на болката ви

Това са 6 -те неща, които трябва да ядете и пиете редовно, ако сте склонни към главоболие.

Вода

Първи неща първо: хидрат! „Като цяло гарантирам, че клиентите ми пият достатъчно вода, приблизително 6-8 чаши на ден и че получават достатъчно електролити чрез диетата си“, казва Голдщайн. Тъй.

Опитайте да носите бутилка с вода със себе си през целия ден и се уверете,. (Скали Тематична песен на заден план по избор.)

Кафе

Как този фактор на напитката с горещи бутони в главоболие? За някои хора, казва Голдщайн, всъщност малки количества кафе всъщност могат помогне Главоболие, благодарение на вазодилиращите свойства на кофеина, които отпускат кръвоносните съдове, ограничени от стрес и напрежение. Изследванията също показват, че кофеинът помага за лекарствата за болка да работят по -ефективно, ако това са вашето сладко.

Но обърнете внимание: Голдщайн казва, че за други хора най -малкото количество кафе може причина Главоболие-и ако вашият дневник за храна разкрие, че това е вярно за вас, направете ясно. Отбиването на кафето също може да бъде причина за мъчителни ежедневни главоболия. Така че, ако се опитвате да се откажете, отстъпете се бавно, казва Голдщайн. Тя препоръчва преминаване към Matcha, подобна на чай!-или заместване на decaf за половината от редовната ви варя.

Шоколад

Това може да е просто най-добрата новина, която ще прочетете цял ден: Шоколадът е супер висок в магнезий, който е доказано, че е полезен за главоболие. „Храните с високо съдържание на магнезий са важни, тъй като магнезият може да отпусне мускулното напрежение“, казва Голдщайн. Тя казва,. (Като тези брауни, разрушаващи PMS, за един.)

Салата с протеин

Както бе споменато по-горе, кръвната захар, която не е с главоболие, е свързана с главоболие, поради което Голдщайн подчертава, че е важно да я поддържате, като ядете балансирани ястия през целия ден. Салата, богата на протеини, е глупав начин да се уверите, че получавате всички правилни хранителни вещества. „Ядене на достатъчно фибри, като зеленчуци и боб; протеин, като риба, домашни птици или темпе; А здравословните мазнини, като зехтин, са важни за управлението на кръвната захар “, казва Голдщайн.

The Nutrition Pro препоръчва да се съсредоточите върху листните зеленина и бобовите растения, които са с високо съдържание на всички важни магнезий. Оставете настрана малко време за хранене, за да направите обяда си, преди да изтичате вратата или на щипка, вземете салата или купа за зърно от местна закуска.

Авокадо

Чувствам се допълнително окачване? Изберете лъжичка от гуак. Авокадото са главоболие, облекваща двойното укроти, богати на магнезий и здрави мазнини, които стабилизират кръвната захар и балансират хормоните. Плюс това, те са лесни за ядене в движение и можете да ги добавите към всичко: смутита, салати, спадове, купи или обикновени, гарнирани с конопени семена. Или винаги можете да се фантазирате и да направите тези авокадо лодки, които се удвояват като произведения на изкуството.

Ядки и семена

„Наслаждаването на храни като ядки и семена като закуска, може би с някои плодове, също може да помогне за управление на нивата на кръвната захар между храненията“, казва Голдщайн. Тиквени семена, бадеми, слънчогледови семки, кашу, пекани и бразилски ядки, всички оценяват високо в!. Дръжте скривалище около къщата, офиса и във вашата чанта за фитнес зала за бързо решение.

Първоначално публикувано на 29 юни 2018 г. Актуализирано на 13 септември 2019 г.

Добавете към CART: Ето какво точно да ядете за косата, достойна за русалка, и храните, които дават приоритет на тен за убийци.