Ето 8 начина да намалите риска от сърдечни заболявания-и някои от тях всъщност са доста забавни
3. Правят секс
Сега имам вашето внимание. Експертите казват, че правенето на секс може да увеличи сърдечната ви честота и да насърчи здравословното кръвно налягане, намалявайки риска от сърдечни заболявания с 40 до 50 процента. Aka още повече причина да се състезавате до спалнята.
4. Напълнете чинията си с здравословни храни
Що се отнася до храните, които дават тласък на здравето на сърцето ви, има много да избера от. За да поддържате важния орган здравословен (и рискът от сърдечни заболявания нисък!), запасете се върху омега-3 пълни семена от чиа и ленени семена, натрупани с антиоксиданти нар и авокадо, задържащи холестерол. Дори случайната чаша вино осигурява някои предимства.
5. Яжте малко кисело мляко
Оказва се, че сърцето ви наистина е в кисело мляко. Едно проучване установи, че яденето на една до две порции седмично може да ви направи с 20 процента по -малко вероятно да развиете сърдечни заболявания по линията.
6. Опитайте комбото за здравеопазване на четворка
В миналото комбинация от различни практики на Хийт и уелнес е било свързано с понижен риск от сърдечни заболявания: вегетарианска диета, медитация, йога и масаж. Така че запасете хладилника си и вземете своя дзен на това, че ще направи сърцето си нещо добро.
7. Яжте малко яйца
Яйцата понякога получават лош рап, но те могат да осигурят някои ползи, когато става въпрос за сърцето ви. Всъщност едно проучване установи, че яденето на яйце на ден може да намали риска от развитие на сърдечно заболяване.
8. Нагоре в прием на полифенол
Полифенолите се намират в плодове, зеленчуци и напитки като червено вино, а миналите изследвания са установили, че яденето на диета, богата на тях, може да предотврати сърдечните заболявания. Това означава да се зареждате на череши, ягоди, червено грозде, артишок, червен лук и барабан, моля, малко тъмен шоколад.
Ето как хъркането може да изложи сърцето ви на риск. Или разберете как рибеното масло може да намали риска от инфаркти.
