Ето колко дълго отнемате резултатите от захарта, за да се покажат действително

Казването на Sayonara на захарта не е парче торта-бутилно и метафорично. Тези желания не изчезват за една нощ и ако сте свикнали със сладко лакомство, за да ви преведе през тези 4 p.m. Спад по време на работа, ще ви трябва подмяна под ръка. (Matcha някой?) Вие зная Изрязването на връзките е полезно за вас, но кога тези ползи за здравето ще започнат да стартират? Според нова статия в Списанието на Американската остеопатична асоциация, Това е веднага след девет дни.

„Тази единична промяна в диетата подобрява метаболитните резултати за по -малко от две седмици."

Изследователите разгледаха различни проучвания, публикувани на захарната захар и установиха, че са необходими по-малко от две седмици на рязане на захар, особено високофруктозен царевичен сироп--за вашия метаболизъм, за да получите тласък.

„Фруктозата не осигурява хранителна стойност и не се метаболизира в мозъка“, казва остеопатичният педиатър Тайри Уинтерс, DO, един от изследователите, които са анализирали изследванията. „Вашето тяло го превръща в мазнини, но не признава, че сте яли, така че гладът не изчезва."

Следователно, почти непосредственият ефект върху вашия метаболизъм, когато спрете да го ядете. „Тази единична промяна в диетата подобрява метаболитните резултати за по -малко от две седмици“, казва той.

След като започнете да виждате и усещате подобрение, е голям стимул да го поддържате, така че наистина всичко е в това да преминете през тази първа седмица и половина. (И ей, продължете напред и се награждавайте с дебела бомба, когато стигнете до там.)

Говорейки за захар, ето как да разберете дали сте пристрастени, без дори да го осъзнавате. И Зак Ефрон споделя тайната си за ограничаване на желанието той Има сладък зъб.