Ето как да тествате, ако сте тип А личност
Ако се идентифицирате като личност от тип А, вероятно прочетете горното описание и си помислихте: „Леле. Това е така аз. Чувствам се видян.- На първо място, същото. Второ, за щастие, има начини за по -добро управление на чертите и поведението, свързани с типа на личността, за да създадете повече баланс в живота си.
По -долу, д -р. Romanoff споделя три съвета за изпълнение. Но първо, не забравяйте да вземете този кратък тест от Психология днес За да научите дали наистина сте учебник тип А личност или може би по-отпуснат тип Б личност B.
Как да управлявате личността си тип А
1. Определете чертите, които искате да промените
Първо, д -р. Romanoff съветва да идентифицира чертите от тип А, които бихте искали да промените, като например да се чувствате постоянно стресирани и притеснени, да се изолирате или агресивно да реагирате на другите. Оттам тя препоръчва да си поставите цел и поведенческа цел, към която искате да работите. Например, ако сте били хипер фокусирани с работни проекти и не сте направили време за приятелства, целта може да бъде да се свържете с трима приятели всяка седмица, за да се регистрирате и може би да направите планове да се срещнат.
2. Практикувайте техники за внимателност и заземяване
За тип AS може да бъде предизвикателство да присъствате истински в момента, поради което DR. Романоф препоръчва практикуването на техники за внимателност и заземяване. По -конкретно, тя предлага да използвате сетивата си, за да свържете настоящето. „Когато откриете, че мислите ви се състезават, избройте пет неща, които можете да видите, пет неща, които можете да докоснете, пет неща, които можете да чуете и т.н. „Теорията е, че сетивата ви ви помагат да се свържете отново с вашата среда, да ви издърпате от хаоса, създаден в съзнанието ви, и да предоставите доказателство, че детекторът на дим в ума ви издърпа фалшива аларма.”
3. Включете повече саморефлексия
Един от трудните аспекти на това да бъдеш личност от тип А е, че не винаги сте наясно, че сте тип a. За да отстрани това, DR. Romanoff препоръчва да направите повече саморефлексия, за да култивирате това осъзнаване и да започнете да живеете по начин, който се привежда в съответствие с вашите ценности. Журналирането е отличен инструмент за саморефлексия, който да опитате.
„Писането помага да разсъждавате върху вашите действия, мисли и емоции, вместо да живеете на автопилот“, DR. Казва Романоф. Помислете дали се гордеете с действията си през този ден и какво бихте могли да се справите по -добре. Този ритуал, добавя тя, помага да се организират вашите мисли и да осъзнаете, че не сте вашите мисли и емоции, процес, наречен когнитивно дефузия.
За да започнете тази практика, dr. Romanoff предлага да поддържате бележка за бягане в телефона си от всяка ситуация, която се появява през деня, за който искате да спирате, и се опитайте да видите по -ясно или допълнително разгледайте по -късно. След това списание за това за 10 минути преди лягане.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
