Ето какво се случва с мозъка ви, когато бягате само 10 минути на ден

Това отново циментира идеята, че малко наистина върви дълъг път. Не е нужно да се държим на 45-минутния до час стандарт, особено ако сме в разпадане на упражненията, предизвикани от тревожност и депресия. Дайте си пет минути пеша един ден, вградете в 10-минутен джогинг на следващия ден. Просто станете, излезте и ход... колкото и дълго да можете. По думите на Пол Руд à la Забравяйки Сара Маршал, „Направете по -малко.”

Ако бягането не е в картите за вас поради нараняване, физическо ограничение, ограничения за времето или ... мразите го, тогава помислете за някаква друга форма на кардио с умерена интензивност. Хоп на този пандемичен-пелотон или опитайте бърза тренировка без оборудване. Запомнете: Умерена интензивност, а не HIIT! Трябва да можете да дишате и пеете песента на честития рожден ден.

Успех там, шампион.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.