6 затоплящи зимни зеленчукови ястия, които отнемат само 30 минути, за да се направят

3. Листов тиган вегета

Ако търсите обикновена гарнитура, която да сервирате с избора си на протеин, това е всичко. В тази рецепта готвачът Nyesha Arrington комбинира покълнала леща, цвекло, тиква от деликата и домати на наследство, но можете да смесвате и съпоставите растенията, както сметнете за добре. „С хешове, мисля, че е важно, когато избирате зеленчуците си да избирате такива, които имат различни ароматични профили и текстури“, казва тя тя. Също така, не забравяйте, че добавянето на нещо като нахут или леща е лесен начин да влеете малко допълнителен протеин във всяко хранене.

Вижте пълната рецепта тук.

4. Веган леща и орехови тако

Вторник или не, тези тако ще удовлетворяват. Заместете месото с неочаквано, но вкусно, смесване на леща, гъби, карфиол и орехи. Добавете авокадо, настърган червено зеле и изстискване на вар и бам!-Готови сте да се насладите на най -добрите аромати, които храната, която храната може да предложи.

Намерете пълния списък на съставките в минута 7:44 от видеото.

5. Кленов печен жълъдов скуош

Тази естествено сладка страна е лесно допълнение към топла купа за зимно зърно. Просто нарязвайте богата на фибри тиквички, подправете го и го хвърлете във фурната. Докато се пече, можете да приготвите останалата част от вечерята или знаете-релакс. И когато се върнете, ще имате перфектно сварени зеленчуци, които са готови за ядене.

Намерете пълния списък на съставките в печат 3:28 време.

6. Опушена супа от моркови

Знаете ли сделката: морковите са с изключително високо съдържание на витамин А, което ги прави чудесни за вашето чувство за зрение и кожата ви. Всяка опушена, барбекю лъжица от тази проста рецепта, ако се пълни с хранителни вещества. Отгоре се допълва с гръцко кисело мляко или заквасена сметана за изненадващо горещо и студено покритие.

Ето пълната рецепта.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.