Ето какво се случва с кожата ви, когато не ядете достатъчно витамин С

Колагенът се намира в храни като яйца, риба, месо и костен бульон (както и добавки) и помага да се предотврати образуването на бръчки толкова бързо, като поддържа кожата опънато. Филипс обяснява, че всеки път, когато някой консумира колаген (независимо дали е храна или добавка), винаги е добра идея да го сдвоите с витамин С, защото това ще направи колагена по -добре погълнат от тялото. И ако не ядете редовно богати на колаген храни, е още по-важно да консумирате витамин С, защото това ще помогне за собственото производство на колаген на тялото на колаген.

По същия начин, по който витамин С помага при абсорбцията на колаген, Филипс казва. "Когато желязото не се абсорбира добре, това може да доведе до анемия и тъпа изглеждаща кожа", казва тя. Ползите от кожата от витамин С са ясни. И така, какво се случва, когато не получите достатъчно?

Как не получаването на достатъчно витамин С влияе на кожата

Тъй. Но Филипс казва, че има повече пагубни ефекти от това. „Най -забележителните признаци на дефицит на витамин С са венците, които кървят лесно и счупени капиляри под кожата, причинявайки точни кръвоизливи“, казва тя. „И двете се дължат на ролята на витамин С в поддържането на целостта на кръвоносните съдове."

Ако всмукването на нечий витамин С падне под една пета от ежедневната препоръчителна стойност, Филипс казва, че това ще доведе до още повече здравословни проблеми. „Това е, когато симптомите на скорбут могат да започнат да се появяват“, казва тя. Това включва чувство на слаба и уморена, раздразнителна и тъжна, изпитваща болка в ставите и лесно счупена кожа.

Помнете как витамин С е важен за усвояването на желязо? Филипс казва, че това означава, че получаването на достатъчно не позволява на кожата да се излекува правилно, когато е ранен. Това кара случайно да се нанасяте в кухнята, например много по -сериозно. Освен това, освен тези проблеми с кожата и здравето, Филипс казва.

Всичко това е доста повдигане на вежди, но Phillips потвърждава, че витамин С е едно хранително вещество, което е наистина лесно да се получи достатъчно. Докато плодовете и зеленчуците са редовна част от вашата диета, базата ви с витамин С трябва да бъде покрита. Ако обаче диетата ви се състои предимно от прекалено обработени храни и рядко ядете пресни продукти, вие сте изложени на риск да имате дефицит. Кожата ни може да ни каже с това, че има по -дълбок здравословен проблем, който заслужава пълното ни внимание. Така че, ако кожата ви изглежда малко скучна или натъртва лесно, това може да е знак, че трябва да увеличите приема на витамин С. Това ще има ползи, които са много повече от дълбоки кожа.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.