Ето защо диетите с високо съдържание на фибри са яростта и как да победим подута

Експертът по уелнес Линдзи Елмор, който редовно разговаря с хората за това как да сведе до минимум раздухването, озвучава съветите на Зукърбро: „Когато тялото дори е дехидратирано, тя дърпа вода от хранителни отпадъци“, казва тя, казва тя. „Това допринася за запек, което може да причини подуване на корема и дискомфорт.„Елмор също препоръчва да се вземе пробиотик, което може да помогне за минимизиране на храносмилателните проблеми.

Zuckerbrot също препоръчва да се различава вашия източник на фибри, като консумира баланс на разтворими (като боб и леща) и неразтворими (като пшенични трици) сортове. „Твърде много от един тип фибри може да доведе до запек или диария, така че се препоръчва комбинация“, казва тя, казва тя. „И двамата могат да допринесат за здравословно отслабване чрез увеличаване на усещането за пълнота и ситост и насърчаване на редовността."

Ако увеличите бавно фибрите си, пийте много вода и имате предвид източниците на фибри, има вероятност тези неудобни чувства, подобни на балони, ще, добре, поп!

Ако изпитвате подути на Reg, това може да е една от тези изненадващи причини. И ето няколко начина да го поправите-бързо.