Ей, любители на зърнените култури, ние ви намерихме най-лесния начин да ядете препратени от RD 30 грама протеин за закуска
И така, защо има толкова много бръмчане около добавянето на множество протеини към вашия брекк? И преди някой да каже друго: далеч не е всичко за #gains. Изследванията показват, че получаването на достатъчно протеин може да ви помогне да поддържате имунната си система силна, да поддържа здравето на кожата и ноктите и да засили дълголетието ви.
Как Magic Spoon зърнените култури могат да ви помогнат да срещнете вашата протеинова квота
Докато редица закупени от магазини марки зърнени храни съдържат обилни количества захар и добавки, Magic Spoon, зърнена компания без глутен, е * благословена * (предназначение) изключение. Марката предлага широк спектър от вкусни, без добавена захар, високопротеинови зърнени култури, от забавни аромати като канелена ролка и фъстъчено масло до какао и любимата ми за всички времена, торта за рожден ден. "Вълшебната лъжица е протеинов начин да започнете деня си на десния крак и да останете пълноценни през цялата сутрин, с 12 до 14 грама пълен протеин, само четири до пет грама нетни въглехидрати и без изкуствени съставки", казва Габи Люис, съосновател на Magic Spoon.
За да поставите нещата в перспектива в отдела за протеини, вижте тази подробна диаграма за това как Magic Spoon се подрежда срещу други съпоставими продукти на уебсайта на компанията. При поглед: Froot Loops, канела тост хрупка, а Puff на Рийз имат само около два грама протеин на порция с подобен размер (36-38 грама). Междувременно, Magic Spoon зърната има около 12 до 14 грама протеин на 36 до 38-грамов сервис. Но изчакайте, не е ли това също толкова протеин, колкото две яйца и под препоръчителния праг от 30 грамове? Всъщност е така. Въпреки това, когато сте изчерпали опциите за рецепта за закуска с яйца (и цената за тях продължава да нараства), купата със зърнени храни също е чудесен вариант за увеличаване на приема на протеини.
Нещо повече, хората от Magic Spoon зърнени култури препоръчват да се комбинират зърнените култури с други високопротеинови храни като гръцко кисело мляко, за да ви стигнат до тази цел на 30 грама. (Да, чаша от три четвърти сервиране на пълнолетно кисело мляко от Чобани има около 16 грама протеин.) И така, от 12 до 14 грама от магическа лъжица зърнена култура плюс 16 грама от гръцкото кисело мляко ... Ще ви оставя да правите математиката.
Люис също изтъква, че протеинът на Magic Spoon идва от концентрат на суроватъчния протеин, който съдържа всички основни аминокиселини. Това означава, че това е пълен източник на протеин, известен още като всички девет основни аминокиселини: лизин, цистин, метионин, треонин, хистидин, левцин, триптофан, валин и фенилаланин. „Човешкото тяло е в състояние да произвежда 11 от 20 -те аминокиселини самостоятелно. Но останалите девет трябва да бъдат получени от ежедневни хранителни източници, „Скарлет Пълен, RD и Nutrition Scientist, по -рано споделен с Well+Good.
Tl; dr? Яденето на 30 грама протеини за закуска е лесно с помощта на вкусна купа със зърнени храни, която се предлага в забавни аромати (ах, кленови вафли) и цветни опаковки за повишаване на настроението, когато се сдвояват с други вкусни храни с високо протеини.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
