Science казва,

В ерата на „Ако не сте Instagram вашата тренировка, наистина ли се брои?„Фитнесът може да се почувства като всеобхватно предложение, но не би трябвало. Заедно с Michelob Ultra-лека бира от следващо ниво, която иска да извади стреса от това, че сте в състояние да изследвате начини да бъдете активни, че всъщност ще се насладите. Тъй.

В наши дни летенето на соло с вашата фитнес рутина не може да бъде по -лесно. Искате да вземете колоездачен клас? Не е нужно да напускате хола си. Чувствайте се като HIIT тренировка? Натиснете Play на телефона си. Това сте само вие, вашето потно аз и някакво предварително записано насърчение, което се разхождаше през слушалките ви.

Но има нещо в онези високи петици след тренировка, които правят солидна пот да се чувстват толкова по-удовлетворяващо и нищо не се сравнява с колективното високо, което карате, когато завършите верига на гирката се движи заедно (или споделената агония, която чувствате, когато сте ' и двамата се сблъскаха с друг кръг от бури).

Както се оказва, множество проучвания показват, че хората са по -склонни да останат ангажирани и ентусиазирани от тренировките си, ако се изпотяват с приятел. Децата са перфектен пример-този 2011 г. показа, че децата, ангажирани с по-високо ниво на активност, ако имат мотивация да играят с най-добрия си приятел. И за да го покаже, да се придържа към нас, когато остареем, това проучване установи, че груповите упражнения намаляват нивата на стрес с 26 процента (хм, да, моля) в сравнение с работата сама.

Така че, ако телевизионните клюки и обещанието за студена бира в края на тренировката ви е това, което прави фитнес забавление за вас, кой да каже? Ето защо ние си партнирахме с Michelob Ultra-леката бира, която е всичко за намиране на радостта от уелнес, за да отпразнуваме сливането между фитнес и, знаете ли, истински живот.

Проучванията показват, че хората са по -склонни да останат ентусиазирани от тренировките си, ако се изпотяват с приятел.

За да получим професионално мнение за ползите от работата с приятел, ние подслушвахме двама лични треньори в Ню Йорк, които също са най -добрите пъпки. Треньорите Рейчъл Снейдън (сертифициран за ACE) и Брайън Макколум (NASM) имат и джам, натъпкани на върха на преподаване в студиа като Orangetheory и Swerve Fitness, и двамата обучават частни клиенти, както добре. Според дуото това, което ги мотивира да се вмъкнат в собствените си тренировки, е дописал, че е в други други.

„Коефициентът на отчетност е всичко“, казва Снайдън. „Нека си признаем, понякога най -трудната част е буквално да пътувате във фитнеса и да започнете тренировка. Ако планирате тренировката си с приятел, независимо дали това е дата във фитнеса или клас заедно, е много по -вероятно да отидете.”

И Макколум се съгласява. „Работата с приятел и колега треньор като Рейчъл ми помага да се забавлявам с това, което може да е била скучна тренировка“, казва той. „Формирането на здравословни навици е свързано с намирането на начин да им се насладите.„И честно казано, който не можеше да се възползва от малко приятелска конкуренция?

Sneeden и McCollum, които винаги публикуват тренировките си в Instagram, споделиха няколко забавни хода за вас и приятел, за да опитате заедно. В края на краищата, приятелите, които се потят заедно, стават по-силни заедно-това е науката.

Превъртете надолу за някои ходове, за да изпробвате следващия път, когато работите с приятел.

Високи пет дъски

И двамата партньори започват с висока дъска (ръцете под раменете и краката са малко по-широки от отделната ширина на бедрата). Докато се изправяте един срещу друг, протегнайте ръка и високи пет ръката на партньора си срещу вашата. Съсредоточете се върху закрепването на сърцевината си и имате малко или никакво въртене на бедрата си. Опитайте да държите за 45 секунди интервали.

Крапи с лента на петата

Партньорът А ще лежи плоско на гърба си с краката си от земята и коленете, огънати под ъгъл на 90 градуса, докато Партньор Б стои зад главата на партньора А. Партньор Б взема лента за съпротива и увива единия край около краката на партньора А, докато държи останалото напрежение на групата в ръцете си. След това партньорът A ще докосне земята с петите и се върне обратно в изходна позиция, като същевременно държи коленете си на огъване под ъгъл на 90 градуса през цялото време. Повторете за 45 секунди, след това превключете.

Лентална медална топка хвърля

Изберете топка за лекарства, които и двамата се чувствате удобно да хвърляте, след което и двамата партньори стоят изправени пред една и съща посока на около пет до шест фута един от друг. Партньорът А хвърля топката настрани към партньор Б, след което партньорът Б хвърля назад. Ще се въртите през сърцевината си и ще работите на коките като луди по този. След 45 секунди превключвате петна, за да работите от другата страна на тялото.

Кардио спукване

Опитайте това за кардио финишер: Партньорът A завършва 20 клекове с телесно тегло, докато партньорът B прави Jumping Jacks, докато партньорът A не финишира. Превключвайте, завършвайки три кръга всеки. След това няма да сте само приятели, които се потят заедно-вие също ще бъдете болни (и дори по-силни!) заедно.

Спонсориран от Michelob Ultra

Топ снимка: Стока/Фламинго изображения