Как 10 уелнес професионалисти остават здрави, докато пътуват

Борбата да се придържате към вашите здравословни съчетания, докато пътувате, може да не се чувствате толкова истинска, ако сте отседнали, да речем, хотел, ориентиран към уелнес или курорт, чийто фитнес има наистина епична гледка. Но в по -голямата си част е трудно да поддържате вашите HIIT тренировки или. Ако имаше само някои уелнес гурута на глобус, желаещи да споделят тайните за това как остават във форма, докато натрупват чести мили на листовки ..

Влезте в Съвета за кладене. Те ще споделят своите вътрешни съвети за всичко-от запазването на килера ви, запазени със здравословни храни 24/7 до коктейли, които са имали всъщност Поръчайте в бар, плюс (най-важното в този момент) техните хакове за предпазване от пътуванията ви от дерайлиране на вашето здраве, храносмилане или сън. (И да, има споменавания за литри и литра вода.)

Прочетете, за да видите какво правят нашите добре+добри членове на съвета, за да останат здрави на пътя.

Джоуи Гонсалес, изпълнителен директор на Bootcamp на Бари

Fitness Pro казва, че трикът е да го направите част от вашия опит за пътуване: „Изберете нещо забавно въз основа на бягането на дестинацията си на плажа, прекарайте деня на ски бягане, изкачете се на планина“, предлага той.

Джил Блейкуей, DACM, акупунктурист и експерт по здравеопазване

Нищо не поставя амортисьор на вашите планове за пътуване като Jet Lag. "Това засяга циркадните ритми на тялото и коригира вътрешния ни часовник", обяснява Блейквей, поради което тя се кълне в Мелатонин да излекува нейното.

Кимбърли Снайдер, CN, диетолог на знаменитости

Тъй като пътуването обикновено означава да сте извън кухнята си и извън вашата зона на комфорт, трябва да се налагат пътуванията на Снайдер включват добавки като SBO пробиотици, които тя приема всеки ден-особено на пътя. Защо? "Ако коремът ви е изключен или ако не се карате, докато пътувате, Нищо и отива!" тя казва.

Маккел Хил, RDN, основател на Nutrition Slited

За да поддържате хормоните и храносмилането си под контрол, Хил ви съветва да „пиете много вода и да поддържате своята„ нормална “рутина на хранене колкото е възможно повече, когато става дума за времена на хранене.„Нейният недитарен съвет? „Забавлявайте се, накиснете се в културата и изключете от технологията."

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

Пътуването за удоволствие често означава да си давате малко свобода да се насладите на неща, които не трябва да правите, виждате или ядете всеки ден. Кумай казва, че ключът към намирането на баланс по време на пътуване е да „отделите време да бъдете лоши, да направите време да бъдете добри."

Lila Darville, секс експерт и треньор по връзки

Роденият в Австралия, който в момента живее в Лос Анджелис, подчертава значението на заземяването след полета, разходка с лодка или пътно пътуване. Как? "Разходете се боси, плувайте или най -малкото, вземете солена вана Epsom", препоръчва тя.

Норма Камали, модна икона със (здравословна) уелнес мания

Легендарният дизайнер ви съветва да „носите храна със себе си като резервно копие, когато часовите зони са изключени и вие огладнявате! Имайте нещо здравословно за закуска за надежден вземане."

Клеър Васерман, кариерно експерт и основател на дамите

„Обичам да ходя на джогинг във всеки нов град, в който пътувам“, казва треньорът по кариерата. „Това е чудесен начин да изживеете града като местен.„Плюс това, това може да ви помогне да живеете по -дълго, което, разбира се, означава повече време за пътуване!

Робин Берзин, доктор по медицина, лекар за функционална медицина

Излишванията на здравословното пътуване започват да се представят почти веднага след като първият пакет от фъстъци е поставен на вашата табла. За да избегнете храната, богата на натрий, обикновено сервирана в самолети, Експертът по здравеопазване на жените ви препоръчва да „опаковате собствената си самолетна храна, за да не завършите закуска на храната, която ви дават.„И може да не е лоша идея да резервирате седалка на пътеката, тъй като тя също казва„ хидратирайте пет пъти повече, отколкото смятате, че трябва да сте в полета."

Ел Макферсън, супермодел и съосновател на Welleco

„Отидете на разходка или упражнение, когато кацате“, предлага тя. „Това е чудесен начин да се почувствате заземен в нов град и помага при джет изоставане."

Ако търсите съвет как да увеличите приема на H2O, опитайте тези гениални хакове за хидратация. И планирайте да опаковате тези здравословни закуски за самолета.