Как 7 изпълнителни директори на уелнес прекарват сутрините си

Според науката си струва да бъдеш сутрешен човек. Хората, които се събуждат по -рано, вземат по -здравословни решения за храна, имат по -продуктивни работни дни и са по -склонни да спечелят лотарията. Добре, последният не е вярно, но тези научни твърдения не са шега.

Макар че е ясно, че ставането рано има своите ползи, изследователите не се изписват точно Как да прекарат тези ценни часове между събуждане и ходене на работа. Трябва ли да тренирате? Направете закуска и прочетете новините на телефона си? Обадете се на майка си?

Тук седем изпълнителни директори, работещи в уелнес пространството, споделят как прекарват сутрините си, като задават тон през останалата част от деня. Вижте какво резонира с вас и изпробвайте техните съвети за себе си.

Психически се подгответе за това, което е на дневен ред

„Освен че чат със съпруга ми за малко, обичам да започвам деня си с бърз бягане“, казва Пайал Кадакия, изпълнителен директор на Fitness Megabrand ClassPass. „За мен е почти медитативно в смисъл, че това помага да изчистя ума ми и да ме заредите с енергия за деня напред."

Друг начин, по който психически се подготвя, е като погледне нейния списък със задачи, преди да работи. "Проверявам имейла и календара си за чаша зелен чай", казва тя.

ACV, след това закуска

Тъй. "Тогава прочетох ежедневна медитация, вдигах кръвта си с тренировка, а съпругът ми се отнася с дъщеря ни и мен към здрава, приготвена домашна закуска", казва тя. Как е това за идилична сутрин?

Накарайте децата

Ако сте родител, сутринта може да бъде малко хаотично-дори, ако сте основател на бръмчащо студио за медитация, като Suze Yalof Schwartz от Unplug от Unplug. Ето защо тя става допълнително Рано, около 5 a.m., да медитира, докато децата й все още спят. „След това, аз кофеинат, проверявам имейла си, събуждам трите си малки момчета и ги сваля на училище.„Вижте, дори експерт по медитация започва деня си с кафе и имейли.

Похарчете го със семейството

Подобно на Yalof Schwartz, основател и изпълнителен директор на Inscape Khajak Keledjian е друг гуру за медитация, който обича да започва сутринта си със семейството си. „Мечтая за няколко минути в леглото, прегръщам и целувам жена си, а след това отивам да мия лицето си и мия зъбите си. След това, ако не играя с децата си, правя 10 до 20 минути йога или тренирам на гребната машина или елиптичните “, казва той. Но сутринта му не спира дотук. „След като тренирам, медитирам за 20 до 30 минути и 45 през почивните дни. И един ден в седмицата имам частен инструктор по йога, с който практикувам за 90 минути. Последно, обичам да имам пресен сок, преди да замина за работа.„Говорете за #MorningGoals.

Поставете всякакви пожари

Вероятно очаквате всеки уелнес гуру да каже, че те не гледат телефона си сутрин, но това е истинският свят: имейлите се случват. "Знам, че това е голям изкуствен PAS, но първото нещо, което правя, когато се събудя, е да хвана телефона си и да разгледам всякакви важни имейли, които са се появили", казва Тата Харпър, основателката на едноименната й линия за грижа за кожата. „Обичам да се занимавам с първото нещо първо нещо. След това наваксвам любимите си блогове и сайтове за лайфстайл, което отнема около 20 минути."

След като всички е уловена, Харпър казва, че се душ, закусва и преминава през режима си за грижа за кожата, който отнема още 20 минути. "Тогава се връщам в леглото, сложих щорите си и медитирам в продължение на 20 минути, преди да се отправя към офиса", казва тя. „Обичам да се подготвям с индийски бхаджани или медитации от Дийпак Чопра или нещо наистина релаксиращо и успокояващо.„И бонус, тя може да медитира, без да се притеснява за входящата си поща, тъй като вече я провери.

Прочетете любимите си уебсайтове (ах)

Изпълнителният директор на SoulCycle Мелани Уилан също започва деня си с телефона си в ръка: „Опитвам се да се събудя пред всички останали в къщата, за да получа няколко мига, за да започна деня, който прекарвам в проверка на имейла си и четене на заглавия.„В нейния списък: Theskimm, сутрешния брифинг на New York Times, най -добрите истории на Wall Street Journal, страница шест и около 10 сигнала на Google.

„Тогава минавам през бърза рутина за красота с ниска поддръжка, отивам в Starbucks за студена вара с бадемово мляко и пусна децата си в училище.„След това тя взема клас SoulCycle и се отправя към офиса. „Работата сутрин е от ключово значение за мен да се чувствам освежен и енергизиран през целия ден“, казва тя.

Всъщност говорете с вашата бариста

Въпреки че тя е съосновател на марка Buzzy Tea Dona Chai, Ейми Ротщайн признава, че започва деня си с нещо малко по-силно. „Не мога да отида без кафе сутрин, но през останалата част от деня, когато пия чай, кълна се!„За нея става въпрос също толкова за ритуала да отиде в любимото й кафене, колкото и да получи енергийния ритник. "Това служи като приятелска, социална почивка на моя ден", казва тя. И ако имате навика рядко да правите обедна почивка, това е двойно важно.

Ако мечтаете да бъдете сутрешен човек, който лист, но не може да стане от леглото, ето как да го направите не само, но и да направите.m. Тренировките също се случват.