Как да си твърде гъвкав може да изхвърли фитнес рутината ви от удара

„Много хора, които са гъвкави, всъщност не са хипермобилни и много от тях са хипермобилни, не са наистина гъвкави“, казва Клифърд Старк, DO, лекар, ортопедичен хирург и медицински директор по спортна медицина в Челси. „На много хора, които са хипермобили, ще липсва гъвкавост и ще се оплакват от това, че се чувстват здраво, което често приписвам на факта, че тялото им използва мускулен спазъм в опит да предпази от нестабилност и разпуснатост в ставите.„Така че винаги е добре да се разтягате.

„Да бъдеш прекалено гъвкав не е толкова голям проблем, колкото и да нямаш подходяща сила, за да съответстваш на нивата на гъвкавостта си."-Austin Martinez, MS

Ако не се занимавате с хипермобилност, въпреки че-което е повечето от нас-в по-голямата си част не може да бъде твърде гъвкаво. „Като цяло повечето хора нямат оптимални количества гъвкавост“, казва Остин Мартинес, MS, директор на образованието за Stretchlab. „Да бъдеш прекалено гъвкав не е толкова голям проблем, колкото и да нямаш подходяща сила, за да съответстваш на нивата на гъвкавостта си.„Той обяснява, че ставите на тялото ни се нуждаят от нужното количество гъвкавост, мобилност и сила, така че проблемите могат да възникнат, когато имате твърде много от едното без равни нива на другия, което„ създава дисбаланс в ставата, предразполагайки ви към нараняване."

Ето защо е от ключово значение да балансирате силата и разтягащите се процедури-Martinez посочва, че се нуждаете от еднакво съотношение между вашата гъвкавост и сила. „Няма смисъл да имате високи нива на сила, ако ви липсва мобилността и гъвкавостта да се движите оптимално“, казва той. „Може да пречи да бъдете толкова гъвкави, колкото геврек, ако нямате сили да защитавате ставите си и да поддържате тялото си чрез движение.„Това е като Мери Кейт и Ашли: Не можеш да имаш такава (сила) без другата (гъвкавост). Така че го повторете, след което го изпънете в еднаква мярка, в името на вашето тяло.

Някои добри гъвкави движения, за да опитате? Усещането-толкова добра пеперуда, разтягане за краката и тазобедрените флексори, и методът McKenzie за разтягане на врата и гърба ви.