Как ранните преживявания със спортната форма как се чувстваме към фитнеса в бъдеще

Като възрастен ми е приятно да тренирам, но това със сигурност не беше така, когато бях тийнейджър. „Кой обича да бъде потен каша, така или иначе?„Преди си казвах. Мислех, че мразя спорта, но в ретроспекция всъщност мразех токсичната култура около спорта в гимназията: липсата на работа в екип и фокусът върху победата над всичко останало. Денят на полето беше особено конкурентен. По-голямата част от него включваше бягане, никога не е моята forte-и нямаше никакъв батут, без скуош, без нетбол и без гребански машини, които бях по-добър в. Чувствах се светски и аз станах уморен.

„Какъв е смисълът да бъда тук?„Чудех се на себе си като група момичета, които ми извикаха, че„ не бягам достатъчно бързо “по време на състезание за щафета. Тъй. И така, след като напуснах гимназията, не се забърках в спорта известно време, защото бях под предположението, че ще ги мразя. Бях объркал неприязънта си към конкурентоспособността на хората с неприязън към самия спорт.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw е спортен психолог със седалище в Обединеното кралство.
• Хилари Каутен, PSYD, CMPC, лицензиран клиничен спортен психолог и съсобственик на Тексас Оптимално представяне и психологически услуги
• Лора Ел Мир, MSC, Лора е когнитивен поведенчески терапевт и спортен психолог.

Изследване на Националния алианс за младежки спортове показва, че около 70 процента от децата в Съединените щати отпадат от спорта до момента, в който навършат 13 години, защото не е забавно. Поради тази причина Хилари Каутен, Psyd, сертифициран консултант по психично изпълнение, подчертава, че е важно да се насочи фокусът от определянето на успеха като победа или загуба, за да има по -здравословни отношения със спорта и да му се насладите.

„За съжаление действията на другите могат да ни накарат да интерпретираме и да имаме смисъл на събитията и ние развиваме схеми“, казва Каутен. Схемата е когнитивна рамка, която ни помага да организираме и интерпретираме информация. Имаме схеми за всичко, което изпитваме, и тези начини за сортиране на информация оформят нашите световни възгледи.

След като сподели моите преживявания с Каутен, тя заключи, че моята схема е: „Спортът не е забавен, освен ако не сте добри в това.„За мен успешното упражнение означаваше да тичам и да тичам бързо. Имах чувството, че няма смисъл да участвам, когато не бях толкова добър в това, колкото другите хора, които познавах. Дори когато се замислих за всички останали спортни дейности, които можех да направя настрана от бягането, предположих, че бих ги харесвам, защото свързах отрицателните си преживявания в гимназията с всеки друг спорт.

Тъй като търсех валидиране от други, бях външно мотивиран да упражнявам, според когнитивното поведенчески терапевт, Лора Ел Мир, MSC; Тя обаче вярва, че е по -добре да бъдете присъщо мотивирани да упражнявате или да го правите, защото това е добре за здраве, настроение и връзка. „Когато мотивацията ни е свързана с външни сигнали и това определя нашия успех, това може да повлияе на нашата собствена и вяра в способността ни отрицателно, ако човек не спечели очакваните външни награди“, обяснява Каутен.

Тъй. Например, ходенето на плуване с най -добрия ми приятел ме поставя в различен начин на мислене, отколкото да спринтирам около пистата, когато бях тийнейджър. Сега, когато отида на фитнес, използвам цялото оборудване и участвам в редица спортове за забавление.

Независимо дали сте любител или професионален спортист, всички сме податливи на препятствия в нашето спортно пътуване. „Повечето хора, които идват при мен за помощ, страдат от някакъв въпрос или опит в миналото си, което създава бариера и ги задържа от напредъка или най -доброто, което могат да бъдат“, казва психологът Фиона Шоу, BSC. Вярвам, че независимо от вашето ниво на фитнес, независимо дали сте любител или професионалист За да пресечете целия шум, който може да попречи на връзката ви с движението и всички ползи, които може да донесе.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.