Как се ориентирам в сезона на резолюцията на Нова година като оцелял от хранително разстройство

Бележка на редактора: Това парче може да се задейства за хора с история на неупотребяване на хранене.

Бях на 10 години, когато се накарах да се хвърля за първи път.

Аз съм се борил с неприкосновено хранене толкова дълго, колкото си спомням. Бях булимичен чрез развода на родителите си, когато бях дете, изтръпнах объркващите си чувства, като се хапнах и след това виновно се разболях. Гладувах се през първото си истинско разпадане, когато бях на 16, така че ще имам какво да се съсредоточа върху различно от сърцебиенето. След това се пристрастих към упражненията, след като завърших колежа и се опитах да продължа кариера в танца. Дори когато бях на първия етап от възстановяването на хранителното си разстройство на 25 години, аз се насочих към „чисто хранене“, като приех, че ако само аз ям здравословно, „добродетелни“ суперхрани, тогава всичките ми проблеми с храненето автоматично ще бъдат фиксирани. (Те не бяха.)

Прекарах по -голямата част от живота си на възрастни, излекувайки връзката си с тялото си. Много неща са допринесли за моята когнитивна поведенческа терапия и соматично преживяване (специфичен тип терапия, предназначена за възстановяване на травми), интуитивно хранене (внимателен начин на хранене с анти-диетен фокус), съчетан с холистична каросерия като акупунктура, Рейки, дишане, масаж и медитация.

Но въпреки целия напредък, който постигнах при възстановяването си, все още се придържам, когато календарът се обърне към 1 януари, а целият свят се фиксира върху вземането на резолюции за Нова година.

Не ме разбирайте погрешно: вземането на резолюции обикновено е нещо, на което ми харесва. Подхожда на моята личност да разсъждавам и си поставя цели. Като фитнес инструктор, здравен треньор и особено Като оцелял от хранително разстройство, мисля, че е наистина красиво нещо за овластено лице да поеме управлението на здравето си, което толкова често е фокусът на резолюциите на Нова година. Но тъмната страна на сезона обаче е, че с коварната универсалност на диетичната култура (системата на вярванията, която приписва добродетелта на тънкостта и осквернява всичко друго като нездравословно, лошо или мързеливо)-тези добронамерени резолюции могат да бъдат свикнали да бъдат свикнали плячка върху най -дълбоките ни рани за телата ни и как ядем.

Всички сме били убедени, че да бъдеш добър и здрав означава да си тънък и гладен. Тази вредна реторика присъства винаги в уелнес индустрията-и не е ограничена само до януари.

Толкова много хора продължават да приравняват загубата на тегло със здравето, което е просто невярно. Идеята, че сте морално превъзходни или по -ниски поради външния си вид на тялото или вашите хранителни навици, е вредна за всички нас. Само миналата седмица Джилиан Майкълс публично засрами Лицо за теглото си в името на „загриженост“, когато в действителност не е нейният бизнес да спекулира за здравето или тялото на друг човек. Джилиан Майкълс не е лош човек, но тя работи от стара система от убеждения за теглото, здравето и стойността.

Този тип всеобхватна реторика-това физическо и психическо здраве трябва да „изглежда“ по определен начин-тогава влияе върху това как хората подхождат към техните резолюции, свързани със здравето. За да решите да упражнявате повече, защото искате да бягате маратон, да подобрите мобилността или да управлявате стрес, са всички примери за здравословни причини да направите резолюция около фитнеса. По същия начин, искате да се храните по-добре, защото искате да имате повече енергия или по-добро храносмилателно здраве са здравословни начини да се приближите до целта, свързана с храната. За съжаление, почти никога не виждам цитираните в рекламите за приложения и продукти за отслабване, които ми казват да „направя 2020 г. през годината, че най -накрая губя последния упорит пет паунда.”

Избирам да вярвам, че нашите любими студия, фитнес зали и влиятели означават добре, когато насърчават разрешаване на отслабването. Всички сме били убедени, че да бъдеш добър и здрав означава да си тънък и гладен. Тази вредна реторика присъства винаги в уелнес индустрията-и не е ограничена само до януари. Нашето общество цени тънкостта като доброта и го прави през цялата година.

Трудно е да се ориентирате през това време на годината като човек, който е живял с хранително разстройство. Но има няколко начина, по които обичам да се връщам към вредни, задействащи нагласи, които ми вървеха по пътя към телата и храната през това време на годината. Ако провеждате разговор с приятел или член на семейството, чиито цели за екстремно отслабване ви засягат, станете удобно да промените темата. Също така обичам да нарисувам нежна, но твърда граница, като „ей, [вмъкнете любим човек тук], оценявам, че това е ваш интерес, но за мен е нездравословно да се съсредоточа върху теглото си толкова много. Можем ли да говорим за Последователност вместо?”

Надявам се да си спомняте това: не е нужно да се лишавате, за да служите на нечия друга идея за здраве.

Ако реклама или бюлетин или публикация в Instagram ви задейства: изтрийте, размажете или заглушите. Единственото новогодишно почистване, с което мога да сляза, е чистката в социалните медии. Заменете постовете и хората, които вдъхновяват срам-чопи с изображения от влияещи с различен размер, раса, способности и пол и ще бъдете изумени колко приповдигнати и овластяване на социалните медии могат да се чувстват. (Нуждаете се от някои идеи? Сметки, които ме вдъхновяват ежедневно, са хората зад @breakdietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna и @rebeccascritchfield.)

Също така препоръчвам да получите помощ от терапевт или здравен треньор, който да ви помогне да работите чрез основни проблеми и да ви следи с вашето възстановяване. Просто се уверете, че човекът, с когото работите, е добре запознат с възстановяването на хранителни разстройства и се ангажира да ви помогне да се почувствате по-добре първо. Експерти, чиито сайтове съдържат снимки за трансформация и нереалистични обещания като „7 дни до разкъсани ABS!”Всички са червени знамена.

Обичам символиката на новата година. Време е да започнете свежи, да поставите вълнуващи цели и да предприемете действия във всички области на живота си. Ето защо насърчавам настройката на резолюцията, стига да знаете защо Зад вашите резолюции. Най-важният инструмент, с който разполагаме, за да подобрим качеството си на живот, е да решим какво здравословно, щастливо означава за вас-и да зададете граници, които го защитават. Докато вземате своите резолюции за 2020 г., надявам се да си спомните това: не е нужно да се лишавате, за да служите на нечия друга идея за здравето.

Хелън Фелан е инструктор по пилатес, практикуващ Рейки и интегративен здравен треньор, който работи с клиенти, за да намери мир на тялото чрез сила, енергийна работа и префразиране на отношенията си с храната.

Какво означава преобладаването на рестриктивните планове за хранене за оцелелите от хранително разстройство. И ето как един писател промени връзката си с уелнес, след като се възстанови от хранителното си разстройство.