Колко време отнема да се преодолее, тъй като „правилото за разпадане“ е очевидно BS

3 стъпки, които ще ви помогнат да преодолеете разпадане

1. Вземете си историята за себе си

"Трябва да можете да заявите причината, поради която почивката се е случила, дори и да се досещате", казва зимата. „Това дава на ума място за кацане. Не можете да продължите напред, без да имате някаква логична причина да задоволите ума си."

Изследването подкрепя съветите на зимата. Проучване от 2015 г., публикувано в списанието Социална психологическа и личностна наука установи, че трудната работа по размисъл върху разпад е помогнала на разбиването на сърцето. Това не (повторете след мен: прави не) означава да се свържете с бившия си и да поискате обяснение. Става въпрос за това да си дадете история, която ще ви попречи да се чудите за заешки дупки, които в крайна сметка ще ви навредят.

"Няма обяснение на разпадането, което ще се почувства удовлетворяващо", казва Гай Уинч, доктор в TED Talk. „Никаква обосновка не може да отнеме болката, която изпитвате. Така че не търсете такъв, не чакайте такъв, просто приемете този, който сте ви предложили, или го измислете и след това поставете въпроса за почивка, защото имате нужда от това затваряне, за да се противопоставите на пристрастяването.„Чрез“ пристрастяване “, той означава желанието да продължи да обитава„ защо “на разпадането, а не да гледа към бъдещето.

Не искате да се натъкнете в цикъл на връзката си отново, отново.

2. Дайте на половинката си 360-градусова оценка

Когато сте дълбоко влюбени в някого, естествено е да станете малко предубедени (добре, много предубедени) за това колко са страхотни. В действителност обаче вие ​​не сте Мередит Грей към техния McDreamy. След като вече не са в живота ви, зимата казва, че е необходимо по -задълбочено да оцените силните и слабите страни на връзката.

„Склонни сме да поставим бившия си на пиедестал или да ги направим най -лошото човешко същество в света. В интерес на истината, те може би както и още много неща в средата. Важно е да деконструираме идеализацията на нашия бивш, както и да ги хвърлите в чисто отрицателна светлина. И двете крайности няма да ни позволят да продължим напред. В първия изгубихме добро нещо. В последното никога не сме имали добро нещо “, казва тя.

Както комикът Джаред Фрейд обича да казва на U нагоре? Подкаст, запознанствата са за развитие на вашия вкус. Ако отделите време да помислите какво е работило и какво просто не, ще бъдете по -добре подготвени да определите стандартите си за следващата връзка.

3. Внимавайте за ретрото за преиграване

След като стъпки един и две са „Проверете и проверете“, забележете, когато умът ви започне да създава монтажи на предишния ви пламък. „Забиваме се в ментален цикъл на преиграване на добрите времена, лоши времена и всичко каза на нашия партньор. Това ни държи в цикъл от мизерия. Единственият изход от тази мания е осъзнаването “, казва зимата.

Точно както бихте направили в медитацията, практикувайте осъзнаване около мислите, които ви влачат в миналото и изрязвайте. тях. изключване. „Най -добрият изход от хаотичните последствия от раздялата е да използвате ума си, за да излекувате емоциите си“, казва зимата. „Мислите създават чувства, така че си струва да хванете онези мисли, които ви изпращат в отрицателна, низходяща спирала. Бъдете наясно с триковете, които умът ви ще играе върху вас."

„Най -добрият изход от хаотичните последствия от раздялата е да използвате ума си, за да излекувате емоциите си."

Експертът по връзки казва, че самосъзнанието е най-близкото нещо, което трябва да лекуваме за сърдечна болка. Не, не е перфектно, но както при много неща в живота, единственият изход е чрез (себе си).

И така, колко време отнема да преодолеете разпад?

TBD ... от теб.

Въпреки че не са проведени много изследвания върху трайните ефекти на сърдечния удар, една анкета от 2000 души установи, че обикновеният човек ще изпита три сърдечни удара през целия си живот за общо година и половина от възстановяването. И въпреки разпадането на репутацията на тъканите и пица са дадени в поп културата, важно е да запомните, че и от тях идват и добрите неща от тях.

Още през 2007 г. Гари Левандовски -младши, доктор на науките, психолог от Стони Брук, установи, че наричането му да се откаже от някого, в крайна сметка може да доведе до положителни ефекти като личен растеж. "Увеличените положителни емоции включваха чувство на такива: комфорт, увереност, овластяване, енергия, щастие, оптимизъм, облекчение, удовлетворение, благодарност и мъдрост", пише той в изследването.

Не забравяйте, че връзката, която имате със себе си, е единствената, която е постоянна. Без раздяла. Без разпадане. Без разводи. Така че, когато някой, когото обичате, се отдалечи, уверете се, че сте първи приоритет, се грижи за вашата първа и последна любов. (Това си ти!)

Тази история първоначално е публикувана на 2 ноември 2019 г.; Актуализирано на 26 юни 2020 г.