Как просто да се слушате може да подкрепи здравето на мозъка и да се предпази от когнитивен упадък

Сравнявайки тази глобална оценка на познанието с обема на мозъка, те успяха да разберат кои участници са отбелязали по -горе очакваното число за съответната мозъчна епоха и следователно имаше повече когнитивна устойчивост. Оттам изследователите прегледаха въпросници, отговорили от тези участници за различни аспекти на тяхната социална подкрепа, включително дали имат добър слушател, получиха любов и обич, бяха подкрепени емоционално и имаха често социално взаимодействие. И отвъд борда, да има добър слушател, се оказа елемент на подкрепа, който най -често присъства за тези с по -висока когнитивна устойчивост.

„Ако трябваше да напиша рецепта въз основа на резултатите, бих казал да създам сценарий, в който можете да кажете„ най -много “или„ през цялото време “, имате достъп до някой, който ще ви слуша.”-Joel Salinas, MD

„Въпросът, който зададохме по отношение на проучването, което е свързано с слушането, беше просто“, можете ли да разчитате на някой да е на разположение да ви слуша, когато имате нужда от него?"" Казва д -р. Салинас. Участниците биха могли да отговорят на "нищо от времето", "известно време", "през ​​повечето време" или "през ​​цялото време.„„ Ако пиша рецепта въз основа на резултатите, бих казал да създам сценарий, в който можете да кажете „най -много“ или „през цялото време“, имате достъп до някой, който ще ви слуша, Тъй като там видяхме най -големия ефект “, казва той.

Не че други видове социална подкрепа не Имайте полза за здравето на мозъка, той предупреждава, но само това, в сравнение, да имате добър слушател, който е лесно достъпен за вас, може да бъде допълнително превантивна стъпка срещу когнитивен спад. И всъщност когнитивните ползи от добрата наличност на слушателите започват по -рано, отколкото може да мислите.

„Въпреки че когнитивният спад обикновено се случва по -късно в живота, ние всъщност открихме най -поразителния ефект при хората в изследването под 65 -годишна възраст, на техните четиридесет години“, казва д -р. Салинас, който съветва да се заобикаля с добри слушатели-и да бъдеш толкова добър слушател на хората около теб-няма значение на каква възраст си. „Ползата вероятно е кумулативна“, казва той, „точно както можете да си представите, че започвате инвестиция в началото на живота си и добавяте към нея през осемдесетте си години, а не започнете в края на седемдесетте си години; Ще имате много повече пари в първия сценарий.”

За да надградите когнитивната си устойчивост по същия начин, тогава си струва да потърсите онези хора, които смятате, че са лесно достъпни за слушане, когато имате какво да кажете-и не забравяйте да върнете добросъвестната благосклонност.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.