Как адаптогенът на стреса Adaptogen Ashwagandha ви помага да спите по-добре

„В случаите на надбъбречна умора има неправилно общуване между комуникацията на мозъка ви с вашите надбъбреци, което причинява дисбаланс в ритъма на кортизола“, казва д -р. Коул. Вместо това, кортизолът е нисък, когато трябва да е висок и висок, когато трябва да е нисък или може би винаги е висок или нисък, като дисфункционален ритъм и дисбаланс въз основа на индивида. „Често затова хората с това имат проблеми със съня си, защото техният кортизол е високо вечер“, казва д -р. Коул. (Сякаш получавате "втори вятър" енергия, което може да продължи часове.)

Ashwagandha помага да се регулират кортизолните ритми и по този начин може да насърчи по-добрите навици за сън-както, както при всяка добавка, последователността е ключова. „Ако се борите със стреса и безпокойството, което може да затрудни заспиването, моят съвет е да започнете да приемате последователно Ashwagandha за поне 90 дни“, съветва д -р. Коул. „В моята клиника за функционална медицина на телездрав виждам, че може да отнеме поне толкова дълго време, за да видя последователни, дългосрочни ефекти след започване на рутина на добавката“, д-р. Коул продължава. Едно от най -добрите предимства е подобряването на стреса и тревожността.

Най -добри практики за добавка на Ashwagandha

Докато последователността е ключова, когато става въпрос за вземане на Ашваганда, времето на деня, който приемате, няма значение, според DR. Коул. „Качеството на вашата добавка прави Материята обаче “, казва той. „Винаги искате да се уверите, че избраната от вас марката не използва ненужни добавки или други съставки, които могат допълнително да увековечават симптомите.”

Д -р. Коул харесва сега органичен течен екстракт от Ashwaghanda, тъй като получавате богата доза бионалична Ashwagandha за абсорбция и употреба, без много друго в списъка на съставките.

Докато изследванията не показват общи отрицателни странични ефекти от приемането на Ashwagandha, DR. Коул казва, че всеки с хипертиреоидизъм първо трябва да се консултира с лекаря си. „Едно нещо, което трябва да се отбележи, е, че тези с хипертиреоидизъм трябва да бъдат по -предпазливи, тъй като Ashwagandha може да повиши вече високите нива на щитовидната жлеза“, казва той.

Нещо повече: „Ако имате автоимунни условия, Ashwagandha, която се счита за нощнашове, може да причини дразнене на някои хора“, д -р. Коул предупреждава. В тези случаи е още по -наложително да се говори първо с доставчик на здравни грижи.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.