Как да бъда по-щастлив свръх постигател

Макар че да си свръх постигател е полезно за вашето възобновяване, това не винаги е чудесно за вашето ниво на лично щастие.

Тери Коул трябва да знае. Нюйоркският психолог, преподавател в Тедкс и автор на блога Живейте безстрашен и безплатен, преди е бил супер разрушен агент за таланти на супермодел, преди да „смени кофеин, никотин и адреналин“ за зелен сок, медитация и intensati и никога не е гледал назад назад. „Мислех, че моята секси работа ще ме направи щастлива, но не стана“, казва Коул, който е по -добър в намирането на баланс сега, въпреки.

Оказва се, че не е нужно да правите превключвател за кариера или мащабиране обратно на работното си време, за да имате повече радост и по -малък стрес в живота си (макар че получаваме, че може да е изкушаващо), казва Коул. Има много малки неща, които можете да направите, които добавят много спокойствие и много повече щастие за вашия ден. Ето, Коул ни казва как .. -Melisse Gelula

Снимка: Bellamumma

1. Направете технологично изключване

Факт: Ако сте привързани към телефона си от момента, в който стигнете до момента, в който заспите, вие не просто изтощавате батерията на телефона си, облагате с данъци собствената си. „Прекомерно е за вашия мозък и изтощително емоционално и физически. Така че всъщност може да повлияе негативно на производителността, за която може да си помислите, че получавате скок “, казва Коул. Плюс това, вашата телефонна любов не трябва да е по-важна от истинското нещо. Поставете (проклето) нещо надолу, когато се свързвате с хора, седнали точно пред вас. Определете време с приятели и семейство „като свещено време за изключване и присъствие в живота си“, казва тя.

2. Гледайте колко новини гледате

Постоянно проверяването на новините наистина може да ви свали. „Можете да бъдете информирани, без да сте наситени с лоши новини“, казва Коул, който ви съветва да ограничите ежедневния си прием на новини (няма 24-часов цикъл за новини за вас!) и просто бъдете наясно колко време прекарвате сърфиране или гледане. Тя също е фен на сайтове, които са "изрично положителни" в отчитането си като Списание Ode.

Снимка: www.WashingtonCityPaper.com

3. Избягвайте отрицателните хора

Знаеш кои са и как те обичат да ви разказват всичко за техния ужасен брак, взискателния си шеф или каквото и да е грешно, което са преживели. Но хората, които процъфтяват на негативността, са лоши за вашето здраве и щастие. „Учтиво се извинете от клюките и когато е необходимо, да сте твърди, че не сте богослужение за нещастието на другите“, казва Коул Коул. Вместо това, „обградете се с хора, които се приповдигат, хранят ви емоционално и са добри слушатели."

Снимка: www.Photobucket.com

4. Излекувайте болестта, за да угодите

„Казвайки„ да “, когато наистина искате да кажете„ не “, рефлексивно се извинявате, избягвате конфронтацията и се опитвате да се грижите за нуждите на всички останали над вашите собствени, са всички симптоми на болестта, за да угодите. Това са признаци, които реагирате от място на вина или страх-и те обикновено пречат на това да си цялото, автентично аз “, казва Коул. „Отделете малко и помислете защо сте отговорили по начина, по който сте го направили. Това изисква не само да сте наясно с вашите думи и действия, но и от честността си за вашите намерения."Казването" да "може да накара други като теб, но ще се харесаш ли на себе си или ще се чувстваш негодуващ? Колкото по -истински сте, толкова по -щастливи ще бъдете.

Снимка: www.thegrindstone.com

5. Създайте дзен ден

Трябва да карате метрото, да насочите количката си през претъпкан супермаркет и да изчакате на опашка за филми със стотици хора. Но вашата лична среда, която можете да контролирате. Той има „влияние върху това как се чувствате и може да бъде огледало на вашето вътрешно състояние. Ако вашият офис или спалня е хаотична каша, се чувствате спокойни и разширени там или стеснени и претоварени?"Попитайте Коул. Така че влагането на малко любов в създаването на пространство, което има повече общо с Списание Dwell отколкото Скъпи е важно. „Средите, които предизвикват спокойно спокойствие, влияят положително на вашето ниво на комфорт и радост."

Снимка: www.Прекрасен живот.SE чрез Pinterest

6. Престанете да се оплаквате

Актът на оплакване е повече от просто да кажеш нещо отрицателно. Независимо дали го осъзнавате или не, този негатив влияе върху живота ви, казва Коул. „Оплакването е като да се молиш за това, което не искаш-и това също е влачене да бъдеш наоколо. Опитайте се да отидете 24 часа, без да се оплаквате-и имайте предвид кога сте искали. Привеждането на осъзнаване на навика е първата стъпка към преодоляването му и замяната му с по -положителна."

Снимка: Емоционалност.com

7. Рок истинска грижа за себе си

Вземане сериозно Добрата грижа за себе си е от решаващо значение за вашето щастие. Това включва това, което ядете, пиете и мислите. Колко приоритизирате тренировките си и съня си. Независимо дали давате няколко безплатни моменти, за да наваксате по имейл или да почетете вечерта си йога клас. „Изберете нещата ежедневно, които допринасят за това да се чувствате добре“, казва Коул. И ако не сте добри да го улесните (проклятието на много свръхдействащи и безкористни хора), планирайте го с групова медитация, среща за масаж или здравословен обяд, докато навикът се стича.

Повече четене

8 лекарства за лекарства за изроди по време на работа
7 Уелнес правила за изключително здрави хора
Методи за мини внимателност, които можете да направите навсякъде