Как да промените стила си на привързаност, за да подобрите проблемите на връзката си

За да се случи това, казва тя, първо помислете какво правите, когато се доближите до някого. „Бягаш ли, оттегляш ли и избягва интимността?" Тя пита. „Или саботирате и създавате хаос, за да избегнете капан в нещо, от което се страхувате, ще ви удави в твърде много връзка?"(Аз, ах, правя и двете.)

След като идентифицирате реакцията си към интимността, насочете вниманието си към това, което Triggers каза реакцията и какво правите след това. „Направете списък на начините, по които избягвате или саботирате отношенията си, как обвинявате другия човек за проблемите, как се чувствате да искате да се разпадате или да изневерите всеки път, когато се биете“, д -р. - казва Нелсън. Следващата стъпка, според нея, е да се изброят поведението, което противодейства на обичайните ви реакции. „Обикновено бягайте? Останете още пет минути. Искате да изпратите съобщение на бившия си, когато сте луди? Какво ще кажете да оставите телефона си и вместо това да се гушкате с партньора си. Направете обратното на това, което обикновено правите."

„Понякога, ако прекарвате много време с някой, чийто стил на привързаност е по -здрав, можете да се поучите от тях."-Aimee daramus, Psyd

Прекарването на време с хора, които имат сигурен стил на привързаност, също може да помогне, казва д -р. Дарам. Всъщност авторите на Прикрепен (Задължително четене, ако се интересувате от различни стилове на привързаност) Настоявайте тези, които имат тревожен стил на привързаност, могат да станат сигурни в отношенията с други сигурни хора. "Понякога, ако прекарвате много време с някой, чийто стил на привързаност е по -здрав, можете да се поучите от тях", д -р. Дарам казва. За съжаление, това може да бъде труден съвет за разглеждане, тъй като тревожните и избягващите индивиди са склонни да бъдат привлечени един към друг, водещ до обостряне на проблеми. (Моят бивш, например, изкривен избягващ. Това означаваше, че понякога той всъщност Направих "Отиви", особено когато станах прилепнал. Този изчезващ акт, разбира се, ме накара само да се чука; Това беше порочен цикъл.)

За тази цел, DR. Дарам предлага терапията като вариант за хора, които искат да променят достатъчно стила си на привързаност, за да привлекат сигурни хора в живота си или да направят снимане при създаването на съществуваща тревожна работа с двойка. „Чувствайте се свободни да попитате терапевта дали им е удобно да работят върху стилове на прикачване, преди да започнете сесии, защото различните терапевти имат различни стилове“, казва тя тя.

И за това, което си струва, моят личен опит с терапията за изместване на моя стил на привързаност показа напредък: моят терапевт е в състояние да посочи тревожното или избягващото поведение, когато те не се регистрират за мен. Тя също успя да ми помогне да разбера колко сигурна изглежда привързаността. Това, което все още може да ме задържа от пълна трансформация, казва д-р. Дарам, предприема действия по тази информация. „Важно е да запомните, че прозрението не се променя. Може да се почувства добре да разберете защо правите нещата, които правите, но да се научите да правите нещата по различен начин е нещото, което прави разлика."

С други думи, не мога просто да кажа на партньорите си: „Съжалявам, аз съм несигурен и затова правя това досадно, саботаж-у нещо.„Вместо това трябва активно да работя, за да заменя това поведение с по -здравословно и да поставя и д -р. Съветите на Нелсън на практика: вместо постоянно да питам партньора ми „Обичаш ли ме?„Мога да практикувам, потвърждавайки тази истина, като казвам“ направете обичай ме.„В идеалния случай, с времето и практиката, ще се трансформирам автентично в сигурно прикрепен тип човек.

Предразположени към токсични отношения? Ето какво се случва в главата ти. Плюс това, ето единственото нещо, което хората в здрави отношения имат общо.