Лекар от оптимизъм обяснява как да се обърнете около вашия не добър, много лош ден

Излезте в природата

Знам, знам, че може да се почувства като ден за суитчъни, коса на леглото и притискане на малко сладолед до гърдите ви, сякаш това е вашето силно разтапящо първородно първородно. Истината е, че дори за най -бързата разходка (до Бодега, за да попълните близнаците си Бен и Джери), може да вдигне духа ви. Добре, може би не толкова конкретно.

„Изследванията показват, колкото повече прекарваме на открито, колкото по -ниски са нивата на кортизола на стрес, и колкото повече увеличение на положителното настроение изпитваме“, казва д -р. Чопра. „Скорошно проучване показа, че прекарването на поне два часа навън в природата седмично помага на хората да се чувстват по -щастливи и по -здрави."

Така че, ако сте достатъчно близо до някакво горски къпане, може да ви помогне да измиете случай на SADS. Ако сте заседнали в градска пустош, може би има парк по пътя да вземете тези хранителни стоки.

Правейки нещо любезно за нещо друго

Помощта на другите сериозно и научно ни прави щастливи; Актове на доброта карат вашите ендорфини да се втурват и да ви дадат някакъв вид „Helper's High." Колко сладко! И въпреки.

"Може да е нещо малко като отваряне на врата за непознат или ако живеете в Лос Анджелис, както аз, нека някой да се отреже пред мен на пътя", д -р. - казва Чопра. „Не мога дори да започна да описвам колко добре ме кара да се чувствам."

Преминете към любимата си музика

Това е 2019 г., така че няма да направя очевидната справка на Тейлър Суифт и да кажа, че трябва да го отърсиш, но ... е, всъщност ще го направя, много съм уморен. Буквално използвайте музика, за да я отърсите. Включете нещо висока енергия и танцувайте в продължение на 30 секунди или го използвайте, за да се изпомпвате като храна, която се подготвя, почиства или на вашата разходка до вкъщи. Скоро тази разходка на поражението ще се превърне в крачка на победител.

Заобиколете се с щастливи хора

Misery обича компанията и всичко това, но ако се опитвате да излезете от фънк, помолете най -балонния си приятел да се мотае.

"Винаги сме смятали, че щастието е заразно и сега изследванията наистина показват, че е вярно", д -р. - казва Чопра. „Щастието се разпространява в социалните мрежи до три степени на раздяла-така че, ако сте щастливи, вашият приятел на приятел и дори техните приятели имат по-голяма вероятност да се радват и на щастливи!"

Аууу, хубаво е да разпространиш емоционалното богатство!

Практикувайте благодарност

„Но наистина ключът тук е да практикувате самонародност“, казва д-р. Чопра. „Опитайте се и помислете за поне едно нещо всеки ден, за който се гордеете със себе си или благодарни за себе си."

Направено правилно, това е най-мощният и уважаващ уважение на благодарността! Така че бъдете обективни за силните си точки и къде процъфтявате, дори се забавлявайте с това. Като „По някаква причина бебетата винаги ми се усмихват“ или „кожата ми е най -доброто, което се гледа от осми клас“ или „Аз съм първият човек, който казва на своите тайни и най -вече съм добър в това да ги поддържам."

И да се надяваме, че тази положителна енергия ще свети пътя си, за да направи утре малко по -ярко.

Работата е гадна, знам. Можете обаче да останете извън цикъла на негативността, като поставите малко писалка на хартия. И хората с най -положителни отношения споделят тази една черта.