Как да създадете практика за самообслужване, подходяща за карантина

2. Отделете 10 минути

Кой би си помислил, че някои от нас са още по-натоварени, работещи от вкъщи, отколкото ние сме в ерата преди папандемията? Този час това Трябва Бъдете посветени да се грижите за себе си, може лесно да се напълни с имейли и срещи и преди да го разберете, денят приключи. Опитайте да извършите поне 10 минути на ден за вашата практика за самообслужване. До края на седмицата ще сте посветили поне 70 минути на себе си и че всичко се добавя. Докато продължавате да развивате навиците си за самообслужване, можете да надграждате от тях от ден на ден. Например, когато Covid първоначално се случи, се почувствах в капан в моя малък студиен апартамент и се ангажирах да ходя поне по една миля всеки ден. Актът за поставяне на единия крак пред другия ми даде време да изчистя ума си и да получа няколко минути чист въздух. Оттогава практиката ми продължава да расте и сега ходя поне 3.5 мили почти всеки ден. Стартирането на малки и работата по моя начин помогна да се гарантира, че практиката се превърна в неразделна част от моята рутина и може да се приложи към какъвто и да е вид самообслужване за вас.

3. Прегърнете дейности, които ви харесва

Ключът при грижата за себе си е да опитате нещо, което всъщност сте като За да направите, независимо дали това означава да изминете старите си йога панталони или да опитате танцов клас, за да си върнете жлеба. Движението може да бъде вълнуващ начин за повишаване на вашата практика за самообслужване, а не всяка тренировка трябва да бъде с висока интензивност. Няколко дни може да се почувствате като да вземете клас за HIIT, докато други дни са запазени за възстановителен разтягащ клас по никакъв начин, тялото ви ще ви благодари. Станете креативни и най -важното - забавлявайте се.

4. Пусни

Отделете малко време, за да оцените ролята, която играете в подкрепа или прекъсване на вашата практика за самообслужване. Има ли определена рутина, която трябва да пуснете? Това е възможност да бъдем едновременно нежни и истински със себе си за това, което се показва в живота ни, което означава да се запитаме дали има възможност да направим по -малко в една област, за да направим място в друга. Колективно изпитваме толкова несигурност и трябва да си дадем разрешение за нашата практика за самообслужване да изглежда различно или да се променя с течение на времето. В един сезон от живота си можем да се окажем вдъхновени от тренировки с висока интензивност и в друг сезон може да бъдем повикани да правим повече разходки и да си починем. Целта на нашите практики за самообслужване е да ни заземяват, а не да ни стресират. Непрекъснато провеждането на вашите нужди ви позволява да определите кое е най -доброто за вас в тези времена. Докато създавате пространство за нови възможности и го пускате, важно е да бъдете мили със себе си и да почитате там. Когато си позволим да бъдем в момента, избираме думи и действия, които се привеждат в съответствие с това, от което се нуждаят телата ни. И не забравяйте: това е непрекъсната практика.

Нуждаете се от повече съвети за самообслужване? Вижте видеото по -долу, за да видите как един редактор използва практиката си, за да даде приоритет на психичното здраве.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.