Как да направя диетата на „Чистата красота“ на Гуинет Палтроу за невероятна кожа

Както всеки, който търси здравословно сияние, знае диво плодовито (и вярно!) поговорката „Страхотната кожа идва отвътре“ не е само услуга на устните. Трябва да дъвчете и преглътнете здравословното намерение. А създаването на ястия около съставките за повишаване на кожата са вид на форте на Гуинет Палтроу.

Уелнес-обичащи Всичко е наред-и в последното й издателство, Goop Чиста красота, където тя и нейните редактори споделят рецепти за детоксикация за получаване на страхотна кожа (и тонове естествени съвети за грижа за кожата) също).

„Диета, богата на хранителни вещества и бедна в преработените храни, е оптимална за получаване на този прекрасен блясък."-Гуинет Полтроу

„Вярвам, че уелнесът и красотата започват в червата“, казва ни Полтроу. „Тъй."

Яденето на чисти козметични храни стига до корена на причината да купувате овлажнители така или иначе: „Диета, богата на хранителни вещества и бедна в преработените храни, е оптимална за получаване на този прекрасен блясък. Преработените, пържените и бързите храни могат да създадат множество безплатни радикали, които изследванията могат да причинят признаци на стареене.”

В тези рецепти за детокс няма стара училищна идеология тук, няма лишаване или страдание. (Така че спрете го, ако там отива главата ви на 1 януари или всеки ден в годината!) Става въпрос само за смяна на храните, които биха могли да попречат на случващото се с иначе великолепното ви лице.

Ето 1-дневното меню на Gwyneth Paltrow за невероятна кожа-в пет лесни рецепти.

1. Първото нещо сутрин: Канарино

Винаги е добра идея да започнете деня си с Canarino, докато детоксикирате, тъй като алкализиращият лимон помага за балансиране на pH в тялото, а витамин С помага за неутрализиране на вредните свободни радикали в кожата. Докато чаша с лимонова вода в стайна температура работи отлично, ние сме особено в този успокояващ, топъл италиански чай. Целта е да премахнете цветната част на корите на целия лимон в едно непрекъснато парче, но не се притеснявайте, ако уменията ви за пилинг не са толкова добри, все пак ще получите всички предимства. Служи 2.

Съставки
1 Нежелан органичен лимон
Вряща вода

1. Измийте лимона и внимателно го обелете, опитвайки се да оставите колкото се може повече бяла морка на лимона.

2. Поставете лимоновата кора в малък чайник и напълнете с вряща вода.

3. Оставете да преседите 5 минути до стръмно, преди да се пие.

2. Закуска: Acai Bowl с пчелен прашец

Тази купа Acai е пълна с антиоксиданти, които са от съществено значение за борбата с увреждането на свободните радикали на кожата. Семенната смес добавя наистина приятна криза и също така е вкусна закуска сама по себе си (но можете да замените и с любимата си гранола) също). Добавете лъжица бадемово масло отгоре за допълнителен тласък на протеини след тренировка. Служи 1.

Съставки

За препечената смес от семена:
1 супена лъжица тиквени семена
1 супена лъжица елда от елда
1 супена лъжица ленени семена
1 чаена лъжичка конопена семена
½ чаена лъжичка кокосово масло
Щедро щипка кошерна сол
½ чаена лъжичка мед

За купата:
1 (3.5-унция) замразен пакет Acai
1 банан, нарязан наполовина
2 супени лъжици кокосова вода
1 супена лъжица кокосово мляко, незадължително
1 супена лъжица кокосови люспи
2 супени лъжици боровинки
1 супена лъжица пчелен прашец
Manuka Honey, по избор

1. За да направите препечената семена, загрейте малък тиган със среден огън. Добавете всички съставки, с изключение на меда и гответе, като разбърквате от време на време, в продължение на 2 минути, докато добре се препече. Добавете меда, изключете котлона и разбъркайте, за да комбинирате. Извадете сместа в чиния, за да се охлади и хрупка. След като се охлади, използвайте пръстите си, за да го разбиете на малки парчета.

2. За да сглобите купата, счупете пакета ACAI на парчета и комбинирайте във високомощно блендер с половината от банана, кокосовата вода и кокосовото мляко (ако използвате). Смесете високо за 2 минути, докато гладко.

3. Наряза на другата половина на банана. Прехвърлете сместа ACAI в купа и отгоре намажете с нарязания банан, 2 супени лъжици от препечената семена смес, кокосовите люспи, боровинките и пчелния прашец; Намажете над малко манука скъпа, ако ви харесва сладко.

3. Обяд: Ръчно рулца

Ръчните ролки са страхотен детокс обяд или закуска-те са хрупкави, удовлетворяващи и всъщност забавни да се правят. Плюс това те са изключително универсални, тъй като можете да ги напълните с всякакви сурови или варени зеленчуци, които харесвате. Просто бъдете сигурни,. Служи 1-2.

Съставки

2 нори листа, отрязани наполовина, за да се направят 4 (7½ × 8-инчови) правоъгълни парчета
1 чаша готвен кафяв суши ориз
1 Скалион, тънко нарязан
сусам
Избор на зеленчуци, като тънко нарязано авокадо, юлиен краставица, настърган морков, леко задушен аспержи, обръснати репички, джалиен черен пипер, кълнове, настъргано зеле и т.н.
2 супени лъжици Тамари
1 супена лъжица оризов винен оцет или лимонов сок
½ чаена лъжичка препечено сусамово масло

1. Поставете 4 нори листа върху равна повърхност и лъжица ¼ чаша ориз от дясната страна на всяка от тях. Намокрете пръстите си с вода и разстелете ориза на равномерно квадрат над дясната половина на всеки нори лист. Поръсете с скалиона и някои сусамови семена, след което подредете своите зеленчуци по избор по центъра на квадрата ориз.

2. Започвайки от долния десен ъгъл, внимателно навийте нори и ориз към горния ляв ъгъл на ръка, като намокрите нори с вода, така че да се залепва, докато се търкаляте. Повторете, за да направите 4 ролки.

3. Комбинирайте тамари, оцет и сусамово масло в малка купа и сервирайте отстрани за потапяне.

4. Закуска: детокс трюфели

Тези сурови, три-контурни трюфели са идеалната хапка, за да задоволите вашия детоксикиращ сладък зъб. Препоръчваме да направите двойна партида и да ги държите в хладилника, така че винаги да сте готови да се борите с тези бисквитки желания. Прави 24 малки трюфела.

Съставки

12 дати
¼ чаша суров какао на прах
¼ чаша неподсладена настърган кокос, плюс допълнително за търкаляне

1. Смесете датите, какаото и кокосовия орех в хранителен комбайн до гладкост.

2. Намокрете ръцете си с вода и разточете сместа на 24 малки топки (около 1 чаена лъжичка всяка), след което разточете всяка в допълнителен раздробен кокос, за да се покрият. Съхранявайте в хладилника до една седмица.

5. Вечеря: Сьомга на скара и салата от авокадо, 2 начина

Сьомгата и авокадото са две от най-богатите на омега-3 храни, които можете да ядете, и всички тези здравословни мазнини не само имат невероятни, но се чудят за кожата и тялото ви. Ето две версии на салата от авокадо на скара и сьомга, една с азиатски обрат и една с прекрасна овъглена цитрусова дресинг. Всяка рецепта служи 2.

Азиатска салата от сьомга и авокадо

Съставки

¼ чаша соев сос (или тамари, ако е на детокс)
2 супени лъжици Извънземния зехтин, плюс повече за тигана на скара
1 супена лъжица плюс 1 чаена лъжичка ориз вино оцет
2 чаени лъжички Mirin
2 малки или 1 голям скилид чесън, фино настърган
1 (2-инчов) парче пресен джинджифил, фино настърган
2 (6-унция) филета от сьомга
1 твърд, но узрял авокадо, четвърти
2 шепи бебешки спанак, измит и изсушен

1. Разбийте заедно соевия сос, зехтин, оцет, мирин, чесън и джинджифил в чаша с измерване на стъкло или малка купа. Изсипете половината от превръзката в плитка купа, добавете сьомгата и обърнете към палтото. Маринирайте за 5 минути.

2. Междувременно загрейте тиган с скара на средно силен огън и го намажете леко със зехтин.

3. Добавете сьомгата и кварталите на авокадо в тигана и скара за 2 до 3 минути от всяка страна, докато сьомгата се готви по ваш вкус, а авокадото има хубави марки на скара.

4. Хвърлете спанака със запазения дресинг на вкус и отгоре със сьомга на скара и авокадо.

Сьомга на цитрусови скара и салата от авокадо

Съставки

2 (6-унция) филета от сьомга
2 ½ супени лъжици зехтин
Кошерна сол и прясно смлян черен пипер
1 среден шалот, нарязан на ¼-инча филийки
1 узрял, но твърдо авокадо, четвърти
1 Meyer Lemon, нарязано наполовина
1 мандарина, нарязана наполовина
2 шепи смесени зеленина (като Mizuna и рукола)

1. Загрейте тиган с скара на средно силен огън.

2. Намажете всяко филе от сьомга с 1 чаена лъжичка зехтин и щедро подминете със сол и черен пипер. Хвърлете нарязания шалот с 1 чаена лъжичка масло и щипка сол и оставете настрана.

3. Когато тиганът на скара е горещ, добавете сьомгата и авокадото и гответе за 3 минути от първата страна. Обърнете се към втората страна и добавете нарязаните шалота и цитрусовите половини (отрязани страни надолу) към тигана на скара. Гответе всичко за още 2 до 3 минути, докато сьомгата ви приготви по ваш вкус, а авокадото и цитрусовете имат хубави маркировки на скара.

4. Изстискайте цитрусовите на скара върху смесените зеленина и хвърлете с останалите супени лъжици зехтин, шалот на скара, и сол и черен пипер на вкус. Поставете сьомгата и авокадото върху зелените и сервирайте.

Можете също така да поставяте по -често тези 9 храни за невероятна кожа в количката си. Или разгледайте рецептата за пюре на Gwynet.