Как да се храним здравословно на ваканция-и се забавлявайте

Ей, лятото не е приключило, все още има време да се изтръгне във ваканция (или престой)! И така, как можете да се насладите на почивката си, без? Обърнете се към добре+добър член на Съвета и експерт по хранене Маккел Хил на храненето, съблечен, който има няколко умни идеи за ядене на това, което обичате ... докато все още се чувствате най-добре с храната си.

Поддържането на здравната си рутина, докато сте на почивка, не е само за храна, тренировка и избиране на най -добрите възможности за хранене. Става въпрос за освобождаване на стрес, забавление, проучване, накисване на природата и прекарване на качествено време с близки (или соло).

Не ни трябват проучвания, за да покажем, че ваканцията е добра за нас, но в случай,!) Четири причини, базирани на науката, всички ние трябва да вземем този статус на OOO.

Убеден още? Страхотен! Ето няколко мои лични съвета за разглеждане.

Пусни

Как можете да си дадете повече място за размахване, за да се насладите на храни, напитки и дейности, които обикновено не правите? Освободете „трябва“ от разговори със себе си. Не забравяйте да останете присъстващи с основата, която сте изградили в здравната си рутина. Да отидеш на почивка е само част от живота, така че това е подходящ момент да поставите тези инструменти, които сте практикували на теста.

Намерете някои петна, насочени към здравето

Ако можете да намерите утеха, като знаете, че имате няколко места, които можете да вземете храни с гъсти хранителни вещества, направете това място, за да проверявате ежедневно! Винаги правя първата спирка пазар, магазин за хранителни стоки или пазар на фермерите, където мога да се запася за основни неща.

В противен случай направете бързо търсене в Google или говорете с местните жители за това къде са любимите им места за здравословна храна. Това е само един пример за това как да се придържате към вашата основа, като все още сте гъвкави и избирайки опции, които ви карат да се чувствате добре.

Бъдете в крак с навиците, които знаете, ви карат да се чувствате най -добре

Пийте много вода и яжте зеленчуци (фибри!), здравословни мазнини, пресни плодове и протеини. Знаем, че тези цели храни ви карат да чувствате най-доброто от всичко-от храносмилането до стабилизирането на кръвните си захари-така че ще имате страхотна енергия, за да се насладите на ваканцията си. Ако сте склонни към проблеми с храносмилането, докато пътувате, не сте сами. Не забравяйте да опаковате пробиотици, храносмилателни ензими или всякакви добавки, които познавате, поддържайте храносмилането си на път! Ако имате нужда от помощ, изпратете ми имейл на [email protected].

Когато всичко е казано и направено, ваканцията трябва да се почувства невероятно-за какво става въпрос. Наслади се!

Маккел Хил, RDN, е регистриран диетолог диетолог и основател на хранителния лист, който третира здравословната храна като нещо повече от гориво и дава експертни съвети за използването на неговите хранителни вещества и аромати, за да се почувствате невероятно.

За какво трябва да пише Маккел? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.