Как да получите голямо щастие и енергиен тласък от всяка тренировка

Движението, естествено, е нейният инструмент с номер едно за повишаване на енергията и щастието (заедно с други техники като дишане и позиция на мощност), но за да може тя наистина да работи, тя казва, може да се наложи да изместите перспективата си по няколко начина.

Готов за опит? Ето съветите на Пейн, за да се уверите, че всяка тренировка завършва с това, че се чувствате луди, глупави щастливи.

1. Спрете да преследвате повърхностните цели и направете щастието ваш приоритет

Може да си помислите, че това, което наистина искате, повече от всичко, е издълбан абс (или нова къща! или по -хубава кола!), но Пейн казва, че желанието всъщност ви казва нещо друго. „Искането на шест пакета ви показва, че това, което вие наистина ли Искате да се чувствате уверени и секси и щастливи “, казва тя. И така, трябва да си напомняте, че тези неща най-вероятно няма да ви зарадват и да се съсредоточите върху самото щастие, вместо това. „Ако знам какво наистина искам да се чувствам щастлив, обзалагам се, че има нещо аз мога Направете точно сега, което ще ме зарадва.„Може би това означава да изберете тренировка, която повишава настроението ви над една, която ви прави нещастни чрез безкрайни AB изтезания, което ни довежда до…

2. Ако наистина мразите тренировка, намерете нова

"Не мисля, че някога трябва да правиш нещо, което не харесваш", казва Пейн. „Има движение, на което ще се насладите и ключът е, че трябва да се насладите на процеса или няма да видите резултатите.„Ако мразите да бягате, опитайте йога. Ако вдигането на тежести ви наклони, опитайте да се въртите. Ако Кардио ви прави капчиво, може би сте направени за стаята с тежести. „Има нещо, което можете да откриете, че ще е подходящо за тялото ви и се чувствате добре. Не бих страдал от нищо друго."

3. Фокусирайте мислите си

"Каквото и да се съсредоточим, чувстваме", казва Пейн. Така че, ако стигнете до любимия си клас Spin след безумния ден в офиса и помислете за този вбесяващ имейл от шефа си през цялото време, няма да правите ума си никакви услуги (и вероятно ще имате и ужасна форма ). „Помислете:„ Какво правя с тялото си? На какво ще се съсредоточа? Какво искам да чувствам?"" Тя съветва. „Ако искате физическото ви тяло да процъфтява, трябва да помислите за неща, които се извисяват."

4. Бъдете свой собствен мажоретка

Озаряването на вътрешния ви диалог е ключов елемент от метода на духовния спортист. „Ако казвате:„ Фитнесът никога не е бил добър за мен, никога не получавам резултати… “В какво състояние ще бъдеш, когато отиваш да работиш?"Казва Пейн. Вместо това, разкажете си историята на силна, мощна жена, която го направи на тренировка и ще бъде по -силна и по -здрава заради това. „Можете ли да сте в същия екип като този глас в главата си? Ами ако сте имали мажоретка в главата си вместо заяждащ приятел?"

Упражнението е хубаво, добре, невероятно. Разберете как разработването също може да засили кариерата ви и да ограничи безпокойството.