Защо Kayla Itsines никога не работи сутрин

Добре дошли в моята сутрешна рутина, където Kayla Itsines и други гурута за добър живот споделят своите лични (често изненадващи, често здрави) сутрешни ритуали, за да ви помогнат да направите своя a.m.е по -страхотно.

Kayla Itsines
Глобална фитнес суперзвезда, Instagram Celebrity и автор на 28-дневно ръководство за здравословно хранене и начин на живот на Bikini

I Събудете се всяка сутрин в 5:30 a.m. И веднага включвам светлината си, за да ме събуди нагоре-ако не го направя, ще отслабя цяла сутрин. След като се събудя, ще си взема телефона и ще проверя всичко за около 15 минути. Много от хората не мислят, че си правя собствени социални медии, но го правя! And ще прекарам тези първи няколко минути, превъртайки всичко, което съм пропуснал за една нощ. Преминавам през маркираните си снимки и сега, когато мога да отбележа отметка снимки, обичайте тази нова функция-ще отбележа отметка на любимите си и тези, които искам да публикувам по-късно, така че мога да си спомням.

Наскоро получих бягаща пътека у дома, така че новото ми нещо е да ходя по бягащата пътека за 30 минути. В Австралия ще поставя скоростта на 6, но наскоро научих, че в Америка това е еквивалентно на 4--Твърдият начин-просто го настроих на бърза разходка. По някакъв начин се чувствам гадно сутрин, ако правя нормалната си тренировка, така че обикновено чакам до ранния следобед 2 p.m. След като сляза от бягащата пътека, скачам под душа и се приготвям за работа-все още имам куп клиенти, които тренирам във фитнеса си.

Имам доста интензивна рутина на кожата всяка сутрин-много съм дисциплиниран с почистване и измиване на цялото си тяло. Използвам скраб за кафе върху цялото си тяло под душа и след това, след като изляза, ще измия лицето си, като цяло два пъти по-голям от интензивен хидратационен крем, поставям на слънцезащитен крем и овлажнявам цялото си тяло. Наблюдавах се от интензивния хидратационен гел на пиян слон b-hydra-особено, когато пътувам. Това е като питие с вода за вашето лице.

След работа ще се прибера и ще закуся. Имам еднаква точна закуска всеки ден-скучно, но аз го обичам. Имам две парчета тост, две бъркани яйца с подправка Sumac и Kale, еспресо изстрел и чаша зелен чай. Аз също се уверявам, че всеки ден посещавам баба си всеки ден. Тя прави кафе всеки ден в 10 a.m. и 3 p.m.-Ако го пропусна дори с пет минути, тя ще каже: „Съжалявам, по -добър късмет следващия път."

След това ще заведа кучетата в местен парк през сутринта. Преди ги разхождах, но всъщност започнаха да ми дават шини, така че трябваше да спра. Ще ги закарам до парка и след това ще ги оставя да се скитат и да бягат безплатно.

За да ми помогна да се успокоя, наскоро изтеглих Headspace-Особено когато пътувам и нещо се чувства завладяващо или ако се чувствам автомобил, просто ще включа медитацията на SOS, за да се отпусна. Наскоро бях в Бали и трафикът беше толкова луд и току-що затворих очите си и напълно zen-ed of. Това беше идеалното малко време.

Гледайки да се измъкнете сами? Опитайте тази петминутна медитация, подтикваща стреса. Или вземете скок на вашите фитнес голове тази година с една седмица на тренировки по-навсякъде от Трейси Андерсън.