Как да имате здравословен живот на социалните медии-традиционният начин на китайска медицина

През последните няколко години все по -голям брой моите пациенти са се доверили, че използването на социални медии понякога ги оставя да се чувстват изтощени и тревожни. Техният опит е отекнал в няколко проучвания като този, публикуван в Компютри в човешкото поведение, Което установи, че използването на множество платформи за социални медии увеличава депресията и тревожността сред младите възрастни.

През последната година използвам теория на пет елементи, за да помогна на моите пациенти, които се чувстват изчерпани от използването на социалните си медии. В резултат на това измислих набор от насоки, които са помогнали на много хора, включително и аз, да се издигнат над шума от социалните медии и да намерят баланс, докато се ангажират онлайн.

Ето как да създадете по -добра хармония с вашия конкретен микс от петте елемента, така че можете да започнете отново да се наслаждавате на социалните медии.

дърво

Дървеният елемент е известен със своята гъвкавост. Подобно на млада огъване на фиданка на вятъра, здравият дървен елемент позволява различни мнения и разбиране на нюанса. Ако откриете, че се ядосвате или не можете да видите други гледни точки, когато говорите онлайн, може да е знак, че вашият дървен елемент се нуждае от внимание.

Как да го върнем в баланс: Отстъпете се от компютъра и преместете тялото си. Разходете се, ударете фитнеса или просто направете някои участъци, докато гъвкавостта ви не бъде възстановена. Храните, които поддържат дървения елемент, са кисели, така че започването на деня с малко вода с лимон може да помогне за успокояване на дървения елемент.

Огън

Небалансираният огън елемент може да доведе до прекомерни емоции. Ако се почувствате еуфорични за ретуит или разстроен по време на публикация във Facebook, може да се окаже, че вашият огън се подчертава за сметка на другите елементи.

Как да го върнем в баланс: Изходът е да се охлади. Огненият елемент е свързан със сърцето и ума, така че медитацията за успокояване на ума ще ви помогне да имате перспектива и стабилност. Много будисти практикуват медитация, наречена Metta, която се фокусира върху любовта. Особено полезно е, ако вашият пожарен елемент е извън контрол. Горчивите храни помагат да се върне пожарният елемент обратно в баланс, така че добавянето на горчиви зеленина към вашата диета също ще охлади пожарния елемент, който е извън контрол. Опитайте да добавите зеле.

Земя

Небалансираният земно елемент може да доведе до прекалено мислене и натрапчиво поведение. Ако се завръщате отново и отново в конфликт в социалните медии, натрапчиво във Фейсбук дебне някого или се гмуркате 103 седмици дълбоко в нечия Instagram, е време за някакво самолечение.

Как да го върнем в баланс: Опитайте да ядете повече подхранващи коренови зеленчуци като моркови и сладки картофи (земният елемент също е свързан с храносмилането) или четене на книга за удоволствие.

Метал

Силният метален елемент е за това да бъде принципен и да имаш почтеност. Анонимността на социалните медии може да доведе до поведение, което обикновено би било извън характера. Ако откриете,.

Как да го върнем в баланс: Не гледайте по -далеч от дъха си. Металният елемент е свързан с белите дробове, а дихателните упражнения ще ви върнат във вашия център и ще ви напомнят кои сте всъщност. (Съвет: не е тази луда версия на себе си!) Пикантните храни поддържат металния елемент, така че може да е време да направите къри или да добавите допълнителен лют сос към храната си.

Вода

Водният елемент е това, което ни дава нашата самоличност. Това е в основата на това, което всъщност сме. Социалните медии насърчават хората да създават фалшиви или идеализирани версии на себе си, за да впечатлят други хора. Много от нас са се превъртали през Instagram и се чувстваха по -ниски, докато гледаха снимки на привидно перфектния живот на други хора.

Как да го върнем в баланс: Ако се чувствате редовно Insta-Envy, тогава поддържайте водния си елемент, като предоставяте допълнителни грижи за органа, свързан с него: бъбреците. Опитайте това упражнение Qi Gong: Поставете ръцете си на долната част на гърба и разтрийте тази зона, създавайки усещане за топлина. Това стимулира бъбреците, което от своя страна подкрепя вашето чувство за себе си. Солените храни също връщат водния елемент в баланс. Потърсете храни, които са естествено солени като целина или морски дарове.

Ето как Джон Легенд и Криси Тейген правят социалните медии положителна сила и ето какво се случва, когато направите 40-дневна почивка от него.

Д -р. Джил Блейкуей, DACM, е практикуващ и учител по китайска медицина и основател и директор на клиниката на Yinova Center в Ню Йорк Сити.

Джил е автор на „Making Babies: Доказана 3-месечна програма за максимална плодовитост и секс отново: Презареждане на вашето либидо. В момента тя пише третата си книга „За изцелението на енергията“ за Харпър Колинс.

За какво трябва да пише Джил? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.